Barn med övervikt
Jag har en flicka på 8 år som har problem med vikten. Hon är 133 cm lång och väger 43 kg. Vi har goda matvanor hemma. Fika,sötsaker och godis blir det max en gång i veckan.
Kan du hjälpa mej, jag vet inte vad jag skall göra.
MVH orolig mamma / Helena
Svar:
Hej Helena,
Det här kan vara en knivig situation. På vissa ställen i Sverige anordnas förebyggande projekt för överviktiga barn i samarbete mellan skola, primärvård, skolhälsovård och idrottsrörelsen etc. Undersök om din kommun ordnar något sådant, i så fall kan jag varmt rekommendera att medverka där. Att tala med skolsköterskan är också en väg till visst stöd för dig.
Det är ju ABSOLUT inte fråga om att din dotter ska banta. Det kan kanske vara av värde att kontrollera att det inte är något medicinskt bakom viktuppgången. Där kommer en ev skolläkare eller annan barnläkare in.
När det gäller hur du kan göra hemma är det ju att äta vanlig mat. Att försöka introducera grönsaker, rotfrukter, frukt och bär och hoppas så småningom att din dotter finner det intressant att prova. Att försöka få med lika mycket grönsaker, rotfrukter som potatis, ris eller pasta på tallriken, så får resten av platsen på tallriken tas upp av kött, fisk, korv etc. Tallriksmodellen har du förmodligen hört talas om, den är ett jättebra verktyg. En tallrik mat till lunch och middag är lagom.
Att försöka finna aktiviteter som din dotter gillar i form av motion är också betydelsefullt. kanske mor och dotter kan få kvalitetstid i form av en promenad tillsammans varje dag?
Min personliga uppfattning är att det aldrig blir fråga om att din dotter ska bantas. Barn växer fortfarande och tanken är att de stannar i vikt och “växer ikapp”.
När jag arbetar med överviktiga barn är det mycket att bygga upp deras självförtroende tycker jag. Varje människa är värd att leva, oavsett om hon är mager, så kallat normalviktig eller överviktig. Att få en vettig syn på vanlig mat regelbundet, varje dag, och vardagsmotion är det viktigaste för att må bra även som vuxen.
Jag önskar dig lycka till!
Vänliga hälsningar
Dietist Bim
