Från aktiv till stillasittande…
På drygt fem år har jag gått från en aktiv studerande till stillasittande datatekniker; från 75kg till 105kg. Jag har gjort några försök att gå ned, ett någorlunda lyckat, men har alltid haft svårt med disciplinen, det är helt enkelt för få morötter för psyket mer än kroppen. Alltid när man undrar vissa saker hos t.ex dietister så är det alltid det optimala och det teoretiskt rätta som läggs fram som svar. Jag har mycket svårt att ta åt mig det och känna mig motiverad nån längre tid.
Jag älskar mat, har inga problem med störningar eller så, vet mycket väl vad som är fel och dåligt (mestadels) men det är bara så otroligt gott! Lever i ett lyckligt samboförhållande sedan lång tid tillbaka, har det bra finansiellt och precis fått en stor lägenhet. Livet är gott. Utom min vikt. Efter ett par veckor blir det alltid så att vin, ost och godis tillsammans med mycket god mat på restaurang får prioritet. Inte en chans att dra sig ur, trots sambos stöttande.
Fråga: Om jag drar ned på mitt intag av fet mat och godis 5 av 7 dagar mot för hur jag lever nu, hjälper det, eller kommer de 2 dagarna att ändå jämna ut nivån och jag kommer stå still?
Fråga: Om jag från nu går från 0 min motion per dag, till 30-60 minuters promenader varje dag tillsammans med att jag 5 dagar av 7 försöker skära ned och äta bättre, kommer jag då märka överhuvudtaget någon skillnad efter 3 månader?
Det är mina två frågor till min bakgrund ovan. Jag har alltid fått nej på dessa frågor eftersom det inte är det ideala, det är inte 100% och det är inte hela vägen som man tydligen måste gå om man ska gå vägen överhuvudtaget.
Men borde det inte hjälpa? Jag menar att dra ned från att inte motionera alls till att göra det 3-6 timmar i veckan, från att äta onyttigt i princip 7 dagar i veckan till att bara göra det 2 dagar i veckan..
mvh Niclas
/ Niclas
Svar:
Hej Niclas,
Tack för din fråga. Intressant att läsa att allt måste vara till 100% för att det ska räknas. Där tror jag inte jag håller med faktiskt. Kanske jag missförstår dig men jag vill i alla fall säga att det är otroligt bra om du gör som du föreslår.
Om tar en promenad på 10 – 30 minuter varje dag.. kanske även försöker finna vardagsmotionen som standard. Ta trappan istället för hissen, rulltrappan. Parkera bilen långt bort från ingången till storköpet o dyl, just för att få röra på dig lite extra osv.
Om du äter regelbundet varje dag, aldrig låter det gå för lång tid mellan att du äter. (även på helgerna är detta viktigt!) Om du tänker efter lite mer under veckodagarna, försöker verkligen få med grönsaker o rotfrukter i bra mängd, försöker kanske dricka vatten till maten, tar en frukt som mellanmål etc, så kommer det att visa sig på din vikt så småningom. Jag är övertygad om att systemet 5/2, dvs man är lite mer varse under vardagarna och “unnar” sig lite mer under helgerna ger resultat.
Att träna på att ändra tankesättet är också viktigt tror jag. Det är inte svart eller vitt, allt eller inget. Förstår du? Du behöver inte göra alla ändringar på en dag. Ta en sak i taget och öva in den nya vanan innan du lägger till något ytterligare. Ta det lugnt och framförallt kom ihåg att även en resa på tusen mil måste börja med ett litet steg! Ta ett litet steg i dag och du kommer att investera i din hälsa.
Vänliga hälsningar och lycka till från Dietist Bim
