Gå ner ännu mer i vikt?
Jag är 41 år äter tabletter mot depression och nedstämdhet. Är 167 cm väger 73 kilo. Har börjat sedan ca 2 månader att ändra min kost, slutat småäta, äter mindre fett, mer frukt,grönsaker och lagad mat en gång per dag. Annars blir det gröt och smörgås eller yoghurt och mussli. Jag är ute och joggar eller en lång promenad varje dag. Har gått ner 3 kilo men sen står det stilla, jag skulle vilja gå ner 5 kilo till.Jag unnar mig lite godis och ett par kakor till helgen. Ska jag behöva dra in på det också för att gå ner lite till? / Birgitta Andersson
Svar:
Hej,
Låt mig får berömma dig för det du gör och det du har gjort. Det är fantastiskt det du gör ska du veta. Att äta frukt och grönt, vara ute och gå eller jogga och unna sig godis etc till helgen, det är liksom taget ur läroboken.
Fortsätt med att äta en frukost, en lunch och en middag. Gärna en tallrik mat med tallriksmodellens proportioner till lunch och middag och frukost kan du välja smörgås, yoghurt eller gröt eller vad du helst vill ha. Ät någon/några frukter till mellanmål under dagen.
Gör det här för att du vill må bra, ty det gör du när du försöker äta regelbundet, aldrig hoppa över och aldrig låta det gå för lång tid mellan att du äter? Gör det här för att ta hand om dig, din kropp och din själ. Det där med vikten kan väl få komma i andra, tredje hand kanske… vad tror du om det?
Du är verkligen värd att ta av sig hatten för. Fortsätt så och du gör en mäktig investering i din hälsa. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
