Fullgod frukost?
Hej!
Jag är en 25-årig tjej som undrar vad som bör ingå i en fullgod frukost och hur mycket man bör äta? Är smörgåsar bra eller bör man hellre välja yoghurt eller fil med flingor/müsli och kanske någon frukt? / Erika
Svar:
Hej Erika,
Jag tycker att vi kan äta det vi önskar till frukost. Vissa är “grötmänniskor” och gillar det. Andra vill hellre äta smörgås och te kanske och ytterligare andra vill ha yoghurt och flingor. Att få med en frukt till frukost tycker jag är en god idé oavsett vad man väljer att äta i övrigt.
Hur mycket man äter till frukost är nog olika. Vi behöver olika mycket energi och dagarna ser olika ut för oss. Att äta lagom mycket så att man är sugen på ett mellanmål efter cirka 2,5 – 3 timmar är ett bra råd tycker jag. Det är fördelaktigt att äta flera måltider per dag med mindre mat åt gången, än att äta få gånger och stora mängder mat. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål passar de flesta.
Jag önskar dig en jättefin fortsättning på sommaren. Vänliga hälsningar Dietist Bim
