Tallriksmodellen är bra
Jag är en 20-årig tjej som är 162 cm och normalviktig som tänkte fråga om det är bra att äta på det här sättet. Frukost: 1 glas juice, 1 kopp te, 2 skivor fullkornsbröd med lättmargarin, ost och paprika. Lunch: Om jag är i skolan blir det mat enligt tallriksmodellen (t ex potatis, olika sorters grönsaker och fisk eller kött) och om jag är ledig blir det soppa, två fullkornsmackor med lättmargarin, kalkon och tomatskivor och 2 glas vatten. Mellanmål: 1 frukt, oftast äpple eller banan. Middag: Enligt tallriksmodellen. Kvällsmål: 1 skiva fullkornsbröd med lättmargarin och ost och en kopp mjölkchoklad. En gång i veckan äter jag godis, dricker vin eller äter pizza. Är det okej? Tar också promenader på 45 min varann dag. Tacksam för svar! / Anna
Svar:
Hej Anna,
Jag tycker din dag ser alldeles ypperlig ut. Fantastiskt att äta frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Målet är att äta 5-6 gånger per dag. Att använda sig av tallriksmodellen är också smart. Fortsätt så här alltså. Ät vanlig mat varje dag och hoppa aldrig över måltider. Toppen att du tar dina promenader också. Du verkar ta väl hand om dig själv. Fortsätt så och du fortsätter må bra. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
