“Hoppa aldrig över att äta vanlig mat!”
Hej Bim!
Jag undrar om man som jag äter väldigt fettsnål mat istället kan äta mycket socker, t ex några hekto godis eller russin varje dag? Jag är snart 16 år och väger 43 kg. / Anna
Svar:
Hej Anna,
Det är en god sak att äta lagom mycket fett. Det är dock så, Anna att vi behöver fett! Vi ska alltså inte utesluta fett helt. Det är också viktigt att tänka på att äta bra fetter, såsom t ex avocado, nötter, mandel, oliver och fisk. Du behöver ett visst antal kalorier (energi) per dag utifrån din kroppssammansättning, hur mycket du rör på dig, din ålder, kön osv. Energiintaget bör komma från proteiner, kolhydrater (socker t ex) och fetter i rekommenderad fördelning. Jag misstänker att du undrar om du kommer att hålla vikten om du äter några hekto godis eller så varje dag? Det kan jag inte svara på så där på rak arm. Du behöver äta vanlig mat varje dag. Mat av alla sorter, inkl fetter alltså. Sedan kan man mycket väl äta lite godis ibland, även russin och sådant alltså. Det finns ingenting som är förbjudet – det är hela tiden fråga om hur ofta och hur mycket vi äter av allt som har betydelse. Allt får man äta alltså Anna. Om du har mer funderingar om det här föreslår jag att du talar mer med t ex skolsköterskan eller någon annan vuxen i din närhet. Det här med mat är inte så komplicerat egentligen. Vi bör äta vanlig mat varje dag. Hoppa aldrig över att äta, det mår vi inte bra av. Sköt om dig och lycka till önskar dietist Bim
