Kan jag äta 1 hg choklad om dagen utan att bli tjock?
En kvinna ska ju äta runt 2000 kcal/dag. Jag äter cirka 1400kcal/dag. Då har jag runt 600 tillgodo.
Kan jag, utan att bli fet, äta runt 1 hg choklad då som innehåller cirka 500kcal? Spelar det någon roll varifrån man får i sig sina 2000 kcal.
Tacksam för svar /Bella
/ Bella
Svar:
Hej Bella,
Det spelar roll varifrån vi får vår energi. Vi behöver energi från fetter, kolhydrater och proteiner. Dessutom behöver vi vitaminer, mineraler och fibrer för att må riktigt bra. Tänk dig tallriken, vi finner där grönsaker o rotfrukter, frukt och bär (kolhydrater, vitaminer, mineraler, fibrer), pasta, ris, potatis och bröd (kolhydrater, fibrer), fisk, kött, bönor, linser, ärtor, mjölk, ost osv (fetter och proteiner). Det här är lite förenklat, om du tillåter. Det finns utrymme för choklad om man känner för det. Kanske inte varje dag för de flesta men visst, ibland. Annars behöver vi vanlig mat varje dag. Sedan frågan om man går upp eller ner i vikt? Mängden energi vi äter varje dag har betydelse i relation till den energin vi gör av med genom att leva. Saldot, så att säga, avgör om vi håller vikten, går upp eller ner i vikt. Vi ska leva hela livet också och må så bra som möjligt så mitt råd är att du äter choklad ibland och kommer ihåg den vanliga maten varje dag. Behöver du tala med någon mer personligen om det här råder jag dig att kontakta en skolsköterska eller någon annan vuxen inom skolan eller bekanskapskretsen. Jag önskar dig lycka till och vänliga hälsningar Dietist Bim
