Hur minskar jag fettintaget?
Hej Bim, jag är tjej på 18 år som alltid varit lite större men har nu bestämt mig för att gå ner i vikt. Mitt mål är 13 kg. Problemet är att jag tycker så mycket om all sorts mat och har svårt att hålla mig borta ifrån feta rätter. Finns det någonting jag kan göra för att minska mitt matbegär och godissug? Tex något ört te eller naturpreparat? Tack för en så bra sida. Isabella / Isabella
Svar:
Hejsan Isabella,
Jag har inte tips på något som minskar ditt matbegär eller sötsug – annat än att äta vanlig mat i tillräcklig mängd, tillräckligt ofta. Om och när vi hoppar över måltider, eller låter det gå för lång tid mellan att vi äter vaknar det oemotståndliga begäret efter något att äta… Det kan vara svårt att stå emot och vi äter. Sedan får vi dåligt samvete och kanske äter lite till osv osv. Det är suveränt att du gillar all sorts mat. Fett ingår också i en balanserad måltid. Att tänka på att allt är tillåtet – det är för mycket och för ofta som skämmer allt… kan göra att du ändå finner hopp. Se din viktnedgång, om den är befogad, i enkilos etapper. Sätt som mål att minska ett kilo i vikt och låt det ta tid. Ät frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål varje dag. Hitta någon motionsform som du tycker är rolig och banta aldrig! Så, ät sex gånger varje dag av vanlig mat. Mellanmålen kan gärna vara frukt tex. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
