Hur ska jag göra för att gå upp i vikt?
Hej Bim!
Är en tjej på 25 år som alltid varit väldigt smal, nu har jag gått ner ordentligt mycket och har fått börja handla kläder på barnavdelningen för att de ska passa. Är 158 cm lång och väger 41-42 kg. Vill gå upp till 50 kg. Vad bör jag stoppa i mig? Säg inte fett, för det hjälper inte. Åt pizza till lunch varje dag i 1 år, vet att detta är extremt, men lovar, det hjälpte inte ett dugg. Vad jag har hört så ska man äta mycket kolhydrater och proteiner. Stämmer detta? / Mikaela
Svar:
Hej Mikaela,
Vad är anledningen till att du har gått ner ytterligare undrar jag? Vet du det? Om viktnedgången är helt omotiverad kan faktiskt ett besök hos en läkare vara befogat. Det är i så fall viktigt att undanröja någon medicinsk orsak till att du minskat i vikt. Kontakta din husläkare i så fall. Annars, vad gäller för att gå upp i vikt? Ja, ditt energiintag behöver överstiga din energiförbrukning. Om sedan energin kommer från kolhydrater, proteiner eller fetter har inte den betydelse som jag misstänker att du tror. Kroppen behöver en viss mängd energi för att fungera. Vi förbrukar energi i olika mängd beroende på många olika faktorer. Egentligen behöver du en personlig genomgång av hur din vardag ser ut. Hur mycket tränar du? Hur mycket äter du idag? Du behöver energirika livsmedel till varje måltid, sex gånger per dag. Lättprodukter är inte för dig, av något slag och drycken kan gärna också få bidraga med energi, t ex juice, saft och mjölk istället för vatten. Om det visar sig att du gör allt i matväg, så att säga, kan det vara befogat att prova med kosttillägg under en period. Dessa kan du få hjälp med av en dietist om det är befogat. Tala med din husläkare om en remiss till dietist. Så, för det första finns det någon specifik anledning till din viktnedgång? För det andra, ät sex gånger om dagen och satsa på energirika livsmedel, (dvs det som de flesta andra människor inte ska välja så ofta… gräddsåser, nötter, mandel, choklad, extra olja i spagettin, energirika desserter etc). Finner du detta för mäktigt att klara på egen hand, be din läkare om en remiss till dietist. Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
