Vill gå ner i vikt
Hej!
Jag har väldiga problem med att gå ner i vikt efter två barn, jag väger 82 och är 169 lång. Äter en macka vid 8 sen igen vid 11 sedan middag kl 18 problemet är att jag alltid äter godis på kvällarna (smågodis) 7 dagar i veckan men eftersom jag äter så lite på dan så är det väl inte så farligt eller?
Promenad blir det bara när jag lämnar barnen på dagis samt går till affären o handlar inget mer.
Har du några tips? har provat Nutrilett, går ner ett par kg men sen upp igen. / Tacksam för svar
Svar:
Hejsan Elize,
Jag förstår att du har mycket att stå i med två barn, du har all min beundran. Jag önskar att du finner tid att äta oftare. Om du äter en smörgås som frukost vid 8 och en lunch vid 11 så är det dags för ett mellanmål vid 14-15 ungefär och faktiskt även någonting kanske vid 21-22. Ett mellanmål kan vara en frukt o/el en hård smörgås. Till lunch o middag passar en tallrik mat med tallriksmodellens proportioner. Få med grönsaker o rotfrukter också. Använd frysta grönsaksblandningar för att göra det enkelt. Jag förstår att du får ett godissug på kvällen då du, enligt vad jag kan förstå, äter för lite under dagen. Att äta för lite under dagen för att sedan äta lite för mycket under kvällen, varje dag under lång tid, kan faktiskt leda till viktuppgång, eller utebliven viktminskning. Så, dela upp maten mer över dagen och fortsätt gå med barnen till dagis. Kan du göra promenaden hem, efter att ha lämnat barnen, lite längre (gå runt några kvarter till så att säga) vinner du en del på det. Ta en dag i taget och du Elize, lämna alla tankar på att banta med pulver osv. Det fungerar inte enligt mig. Nej, ät vanlig mat, två – tre frukter varje dag och använd tallriksmodellen till lunch o middag. Du är jätteduktig som tar hand om dig själv och två barn tycker jag. Lycka till önskar dietist Bim
