Hur mycket bör jag äta?
Jag skulle bara vilja veta hur mycket en vanlig 20-årig tjej som är 161 cm lång bör äta på en dag? Exakt vad bör jag äta och hur mycket? Är inte stor i maten kan jag säga. / Sandra
Svar:
Hejsan Sandra,
Det är inte möjligt för mig att säga exakt hur mycket du bör äta på en dag. Hur mycket energi och näring vi behöver i form av mat varje dag är beroende på en del olika faktorer. T ex påverkar ålder, kön, kroppssammansättning, aktivitetsgrad osv energibehovet. Om vi säger att du väger 60 kg idag och vi gör ett överslag i energibehov kan det kanske röra sig om 1800 kcal per dag. Att dela upp dessa kalorier på flera måltider är smart. En frukost, ett mellanmål, en lunch, ett mellanmål, en middag och ett kvällsmål är idealisk måltidsfördelning. Att äta varierat är bra och att komma ihåg att ingenting är förbjudet är en god idé. Det är hela tiden en fråga om hur ofta och hur mycket vi äter av allt som har mest betydelse. Är du orolig för att du inte får i dig tillräckligt med energi och näring kanske du behöver träffa en dietist för en personlig konsultation. Tala med din husläkare om en remiss. Jag önskar dig lycka till så länge. Vänliga hälsningar Dietist Bim
