Gå ner i vikt utan att äta mindre bröd?
Hej Bim! Det är så att jag äter ungefär 5-6 bröd per dag (oftast ljusa vetebröd). Ibland kan det bli upp till 10 bröd om dagen. Annars äter jag en balanserad och bra kost. Jag går promenader om cirka 45 min/dag. Jag skulle vilja gå ner lite i vikt, kan jag göra det utan att skära ner på hur mycket bröd jag äter? Tacksam för svar. / Sofia Svensson
Svar:
Hejsan Sofia,
Hela tiden är det en fråga om input och output, om jag får uttrycka mig så. Oavsett varifrån energin kommer egentligen. Bröd kan mycket väl finnas med, du vinner dock på att välja hårt bröd och även mjukt bröd med hela korn. Typ tyska och finska surdegsbröd om du känner till dem. Se över vad som ligger på tallriken. Är det för lite “vanlig mat” tro, så att du därför känner behovet av att äta så mycket bröd? I så fall, öka på mängden grönsaker, rotfrukter, ris, pasta o potatis, resp fisk, kött, färs, quorn osv. Ett första steg kan vara att försöka nå tallriksmodellens proportioner till lunch och middag. Det är mycket möjligt att brödsuget då kan minska. Jättebra att du promenerar. Det är suverän motion varje dag. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
