Bästa kosten när man lider av IBS?
Hej Bim!
Jag är en tjej på 22 år som har fått diagnosen IBS (colon irritable). Vilken är den bästa kosten att äta då? Jag lider jättemycket av att min mage är så här. / Jenny
Svar:
Hejsan Jenny,
Du bör egentligen tala med doktorn som du fick diagnosen av, och be om en remiss till en dietist. En personlig genomgång är bra här. För det första, försök identifiera stressmoment i livet, se vad du kan göra för att undanröja dem. Kanske ett avslappningsband kan vara till hjälp, du finner en del på Apoteket. Ät regelbundet varje dag och låt maten få ta tid. Planera in måltiderna och sitt och ät i lugn och ro, tugga maten. Drick före och efter måltid. Försök röra på dig varje dag, gärna en promenad. Det här är saker runt omkring. De har stor betydelse också. Det finns egentligen inga direkta konkreta råd om maten förutom att de flesta mår bra av mycket fibrer i maten. Välj hårt bröd och mjukt bröd med hela korn. Välj allt annat än gurka, tomat och sallad som grönsaksbidrag. Välj en frukostflinga med mer fibrer etc. För andra personer som äter mycket fibrer i maten kan det när det känns som värst vara en god idé att göra precis tvärt om, dvs utesluta fibrer ett tag. Äta vitt bröd och välja gurka, tomat och sallad t ex. För att sedan successivt smyga in fibrerna i maten igen när det onda gett med sig. Ytterligare att tänka på är att vara lite försiktig med sådant som är extremt gasbildande, t ex paprika, lök, kål. Undvik att tugga tuggummi och dricka kolsyrade drycker. Det är en del att tänka på men jag ber dig att fråga efter att få träffa en dietist för att få tala om din specifika situation. Det varierar nämligen från person till person. Lycka till i ditt tillfrisknande önskar dietist Bim
