“Jag är för smal”
Hej! Bim jag har en fråga till dig och det handlar om min vikt jag är 169 lång och väger 47 och är jättesmal. Vad ska jag göra för att kunna gå upp i vikt? Jag mår ingen vidare så här. Snälla jag behöver hjälp. Mvh/Denise / Denise
Svar:
Hej Denise,
Det är inte alltid så lätt att gå upp i vikt heller. Det är dock inte så ofta vi hör talas om det dilemmat. Jag vill egentligen råda dig till att leva efter det sk omvända matbudskapet “All mat som blir uppäten är bra mat!”. Det finns inga restriktioner när det gäller din mat. Lättprodukter etc ska inte förekomma t ex. Du bör försöka lirka in så mycket fett som möjligt i din mat, t ex olja i spagettin, äggula i potatismoset, avocado, nötter och mandel som snacks osv. Att använda olja, fet fisk, avocado, oliver, nötter osv gör att du dessutom får i dig bra fetter. Dessutom får drycken gärna bidraga med kalorier, dvs välj juice, saft o mjölk som dryck. Att äta ofta och äta energirika mellanmål är ett försök att maximera energiintaget. Är det så att din släkt är smal? Är det generellt så tyder det på att du kanske inte ska sätta ribban för högt. Ibland är det så att vi helt vackert får acceptera att vi är lite rundare eller lite smalare än de flesta. Det är dock bra att ha lite reserv och du kan försöka öka sakta och säkert något i vikt. Det finns även energitillskott att köpa på apoteket. Dessa är dock inte tänkta att intas jämt men kan kanske vara en hjälp i en punktinsats. Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
