Helt matfixerad
Hej! Jag var med i viktväktarna ett tag och sedan fortsatt på egen hand och lyckats gå ner 14 kg till 59-60 kg (168 cm). Problemet är att jag blivit helt matfixerad. Vågar inta äta för mycket av rädsla för att gå upp i vikt. Jag vill verkligen inte gå upp igen. Nu undrar jag hur jag egentligen ska äta. Är det tallriksmodellen som gäller? Jag tränar ca tre ggr/vecka och går till och från jobbet (som är stillasittande) varje dag vilket tar ca 45 min t o r. Hur kommer man i kontakt med en dietist i Gbg-området om man vill ha kostrådgivning? MvH Anna / Anna
Svar:
Hej Anna,
Att bli matfixerad är inte roligt. Dessutom blir livet lite mer besvärligt att leva anser jag. Mat behöver vi men tänker vi inte på annat blir det jobbigt. Hur ska du egentligen äta? Ja, i Viktväktarna har du säkert fått en liten hum om det men jag antar att det då kändes som att du bantade. Ät vanlig mat till frukost, lunch och middag. Använd gärna tallriksmodellen som hjälp till bra proportioner på tallriken. Några mellanmål, kanske i form av frukt eller hård smörgås, är också bra. Du ska aldrig gå omkring hungrig egentligen. Du ska naturligtvis inte heller småäta hela tiden. Här emellan ligger medelvägen, som håller resten för livet. Ta recepten osv som du fick i VV och planera din matsedel. Ät regelbundet och hoppa aldrig över. Låt det heller aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Din motion är suverän får jag säga. Fortsätt med det och du kommer att klara det här. Att få lite hjälp med att släppa besattheten kan kanske min kollega Maria på 031 – 711 2090 ordna. Ring hennes mottagning som finns på Trädgårdsgatan i Göteborg. Lycka till! Det går att bli fri rädslan och äta lugnt. Ta det i små steg. Vänliga hälsningar Dietist Bim
