Enormt sug efter sötsaker
Hej!
Jag har ett lite underligt(enligt mig) förhållande till mat. Jag är nu 25 år och för ca 2 år sedan blev jag yr och dålig pga. stress och kanske lite för lite mat. Sedan dess är jag väldigt noga med att äta, nästan för noga. Blir orolig så fort jag käner hunger och “måste” äta. jag är 168cm och väger nu ca 66kg. jag har gått upp 6 kg. Vad ska man äta när jag känner såhär. För att inte gå upp i vikt? Testat med bananer och annan frukt men blir inte mätt. Har också ett enormt sug av sötsaker. / Sandra
Svar:
Hej Sandra,
Du behöver äta ofta, liten mängd mat varje gång och ofta. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål är en bra fördelning över dagen. Du vinner på att inte överdriva intaget av extremt sockerrika livsmedel. Satsa mer på fiberrik mat. Du väger helt ok idag. Du behöver inte minska i vikt! Håll den här vikten och ät en tallrik mat enligt tallriksmodellens proportioner till lunch och middag. Snåla inte på maten – äter vi för lite ökar suget och ofta vill vi då ha sötsaker. Drick mycket vatten under dagen, det är också bra för dig totalt sett. Upplever du allt för stora besvär föreslår jag att du talar med din husläkare och ber om att få komma till en dietist. Vi är till för att vägleda dig med personliga råd. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
