“Tankesug” på kvällen
Hur gör jag när jag blir så sugen på kvällen efter något att äta? En morot hjälper inte… Jag vet att jag inte borde äta något – och ändå gör jag det… hjälp! / Tina
Svar:
Hej Tina,
Det första att tänka på för dig är att äta ordentligt under dagen. Det vill säga, äta frukost, lunch och middag. Får du till ett eller två mellanmål är det ännu bättre. Bra mellanmål kan vara en frukt och/eller en hård smörgås. Det finns också utrymme för ett kvällsmål faktiskt så tro inte att du aldrig får äta på kvällen… Genom att äta under dagen och aldrig hoppa över måltider så minskar suget på kvällen. Sedan finns säkert suget där ändå ibland och då kan det vara ett “tankesug”. Låt tankesuget få finnas där när det inte händer för ofta. Allt går nämligen att äta, det är hela tiden fråga om hur ofta och hur mycket vi äter av allting som är det viktiga. Lycka till önskar dietist Bim
