När kan man börja med styrketräning?
Hej!
Jag tränar styrketräning regelbundet varje dag, jag är 13 år. Min bror säger att det inte är bra att träna styrketräning när man är så liten som jag är. Är det farligt? Och isåfall vid vilken ålder kan man börja träna?
Svar:
Hej
Vad bra att du tycker det är roligt att träna. När det gäller styrketräning kan man göra på olika sätt och om du använder vikter så har din bror rätt. Vid 10-12 års ålder kan man börja med styrketräning men då bara använda sin egen kropp som belastning eller väldigt lätta redskap. Armhävningar, situps, tåhävningar, dips (omvända armhävningar mot bänk/stol), “kissande hunden”, studshopp (för fötter/vader=spänstträning) mm är jättebra styrka för yngre! Tyngre vikter ska man inte träna med förrän man växt klart. Det vill säga någon gång i 18-årsåldern. En del gym har en åldersgräns på 16år men då får man instruktioner om hur man ska göra. Det är viktigt att man gör rätt så att man inte får skador som kan ge problem senare i livet. Du kan kanske fråga din idrottslärare och få fler tips om hur du kan träna/Monica.
