Viktökning efter graviditeten
Jag har alltid varit jättesmal hela livet och har “smala” gener. Trodde därför inte att jag skulle behöva oroa mig för vikten nångång.
Men sen blev jag gravid och gick upp 22 kg. Nu, 7 månader senare, har jag fortfarande 10 kg kvar till min vikt innan graviditeten. Jag är 170 cm och väger 72kg. Nu skulle jag vilja veta hur jag ska gå ner.
Jag ammar inte längre. Jag går ut och går varje dag, och äter inget onyttigt. Kan hända att jag inte hinner med att motionera så mycket som man ska. Men jag tycker att man borde gå ner ändå?
Tacksam för svar. / Sanna
Svar:
Hej Sanna,
grattis till barnet önskar jag först och främst! Du har åstadkommit något helt fantastiskt, må jag säga. När det gäller din vikt nu så är du inte speciellt överviktig. Misstänker att du opponerar dig nu. Du är van att vara jättesmal.
Kanske din kropp ändå vill väga lite mera nu. Det sker förändringar i kroppen hela tiden, med tiden kan personer som tidigare varit mycket smala bli mer “normalviktiga” och det är helt som det ska.
Jag råder dig att absolut hoppa över olika dieter och bantning. Ge dig inte in i den karusellen, det betalar sig aldrig. Jag råder dig istället att fortsätta med dina promenader och ät vanlig mat till frukost, lunch och middag, plus två till tre mellanmål.
Du kan med fördel försöka få med mera grönsaker och rotfrukter på tallriken till lunch och middag och gärna då annat än gurka, tomat och sallad. Fortsätt så här och ge aldrig upp! Du har egentligen ingen vikt att gå ner, du är helt ok som du är.
Om du ändå känner att du vill minska något kilo så, som skrivet, kom ut på en promenad varje dag och ät vanlig mat regelbundet. Hoppa aldrig över måltider och sträck på dig! Du har gjort något fantastiskt, du är mor och det ska du vara stolt över! Lycka till och vänliga hälsningar från Dietist Bim
