Duger min frukost?
Hej!
Jag har en fråga angående fibrer. Till frukost äter jag lättfil, em müsli som jag blandat själv som består av havregryn, krossade linfrön, vetegroddar, solrosfrön samt torkade aprikoser. Är detta en bra frukost? Dricker ett glas juice också. Är 26 år. / Helena Olsson
Svar:
Hejsan Helena,
Din frukost verkar vara helt ok tycker jag. Du får med fibrer i princip i allt du har i müslin. Jag brukar i och för sig rekommendera att vi dricker vanligt vatten och äter hel frukt istället för att vi dricker juice. Vet inte hur du ställer dig till det? I frukten finner du också fibrer ju. Är det så att vi har svårigheter att få i oss tillräckligt med energi är juice en bra dryck, annars räcker oftast vatten. När det gäller fibrer gör vi bra i att försöka få med något grönt vid varje tillfälle som vi äter. Det vill säga, försök äta 2 – 3 frukter varje dag, ät grönsaker o rotfrukter på tallriken till lunch och middag. Välj gärna annat än bara gurka, tomat och sallad. Att dessutom välja hårt bröd eller grovt bröd med hela korn i ökar också på fiberhalten i vår mat. Jag önskar dig fortsatt lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
