Hur kan jag minska på formerna?
Hej! Jag är en tjej på sexton år. Är 1.71 cm och väger ca 67 kilo. Det är så att jag är “rätt” nöjd med mitt utseende men på senare dar tycker jag att mitt ansikte har blivit rundare och jag har lagt på mig runt midjan/höfterna,jag tål bara inte tanken att titta mig i en spegel… jag har gått upp cirka 3-4 kilo. Ändå äter jag tre huvudmål och ett till två mallan mål om dan plus att jag har börjat dricka Vassla drink (sånt som gör att slaggprodukterna försvinner). Jag rider varje dag två hästar och är ibland ute och springer. Jag har alltid haft en stor rumpa… och mina lår är också rätt stora eller vad ska man säga..det är väl muskler i med att jag rider. Min fråga är hur kan jag minska på formerna? Om jag stretchar efter varje pass på hästen bygger jag inte muskler eller växer musklerna då? Jag kan tillägga att mitt midjemått är 80 cm men magen är inte stor, tvärt om nästan rutor på den översta delan av magen. Jag vill bara känna mig bättre, sundare,fräschare och snyggare. jag tål bara inte mig själv just nu…kommer inte i de gamla jeansen. Hoppas på ett svar, är verkligen nere nu! MVH Patricia. / Patricia
Svar:
Hej kära Patricia,
Vet du, jag tror att du är alldeles utmärkt perfekt att tycka om som du är just nu. Jag befarar att det du känner när du ser dig i spegeln inte kommer att förändras “bara” för att du minskar i vikt… Jag menar att det inte sitter i kilona! Försök byta glasögon, när du ser dig själv i spegeln. Försök se dig själv i ögonen och säg högt till dig själv: -Patricia, du är helt ok! Du är precis perfekt sådan du är och jag tycker om dig!
Nej, fy så hemskt kanske du säger nu… jag vet att det känns jobbigt i början med spegelträningen men det går att ändra sina tankar om sig själv. I och med det kan också känslan för sig själv förändras faktiskt. Att träna framför spegeln morgon och kväll eller ännu hellre varje gång man ser sig själv i spegeln är mycket bra. På så sätt finner man lite jämvikt till att negativa, nedbrytande tankar som finns överallt vanligen. Jag tycker att du väger helt ok. Din midja är helt ok, du har lite kvinnliga former som jag kan tyda det och det beror helt enkelt på att du är kvinna. Vi är skapta att ha lite höfter och lår, likväl som byst.. Vi har kommit till jorden med en kroppskonstitution som inte kan förändras heller. Du är 171 cm t ex och såvida du inte fortfarande växer så kommer du att vara 171 resten av livet. Oavsett vad du önskar eller gör. Samma gäller egentligen till stor del vår kroppsbyggnad i övrigt. Visst, vi kan gå på gym och bygga muskler osv men omformationen kan bara göras till en viss grad. Vi bör försöka göra det bästa av det vi har fått och försöka glädja oss åt en kropp som fungerar. Det låter inte bra att du inte tål dig själv just nu, men Patricia, det går över. Börja träna lite mentalt, t ex med spegeln och du kommer så sakteliga att må bättre med dig själv. När det gäller maten i övrigt råder jag dig att äta regelbundet varje dag, hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Ät vanlig mat! Jag önskar dig snart uppåtgående i humöret och jag är glad över att du har två hästar som finns där för dig. Vänliga hälsningar från Dietist Bim
