“Du äter för lite”
Hej!
En sak fattar inte jag. Jag har nu lyckats gå ner i vikt utan att träna, utan bara ändrat matvanor. Är 172 cm och väger nu 55 kg.Jag har förut tränat hårt, ca 5 h/dag, då jag skulle bli dansare.Konstigt nog har jag gått ner i vikt först nu och inte under tiden jag tränade som hårdast.
Vad beror detta på? För mig känns det som en myt att man måste träna för att gå ner i vikt.
Jag äter frukost bestående av kaffe och en grov smörgås.Efter det middag som innehåller tex wokade grönsker och pasta.Under hela dagen äter jag dessutom ca 4 frukter.
Jag vet att jag kanske äter för lite, men jag är orolig att jag kommer att öka i vikt om jag börjar äta mer.
Äter aldrig smör, ost, feta såser, godis(fast ibland kan det hända att jag bryter godis förbudet).
Vad ska jag göra för att hålla min vikt, jag vill inte gå upp till 63 kg som jag vägde förut!
MVH Anonym
/ Anonym
Svar:
Hej på dig,
Att vikten inte minskar när man tränar en hel del kan delvis bero på att man bygger muskler. Muskler väger tungt och följaktligen märker man ingen skillnad på vågen. Skulle man mäta sig istället skulle man märka att man minskar i centimeter. Det är inte självklart att man går ner i vikt för att man tränar alltså. Är man fysiskt aktiv, då gärna lågintensiv aktivitet t ex promenader varje dag, har det många positiva effekter på det allmänna välbefinnandet också. Jo, det är så att du äter för lite. Jag kan inte rekommendera för lite mat ty då går kroppen på minus och är det så under lång tid minskar kroppens styrka osv. Att äta fem, sex gånger per dag, 2-3 frukter som mellanmål t ex, och följaktligen frukost, lunch o middag är mitt råd. Detta mår vi som bäst av. Du väger lite för din längd tycker jag också. Tittar vi på BMI så är du snudd på underviktig… Vet du, jag önskar att du hade något att tala med om det här. Du behöver äta för att må riktigt bra och du bör öka något i vikt snarare än minska. Går du i skolan, tala med skolläkaren. Annars är din husläkare den du i första hand söker hjälp hos. Jag önskar dig verkligt lycka till – till ett friskt och starkt liv! Vänliga hälsningar Dietist Bim
