Vad ska vi äta inför ett maraton?
Hejsan,
Jag är en tjej på 21 år som tillsammans med en kille 21 ska springa ett maraton lopp i Åre nästa sommar.Vad och hur ska vi äta fram tills dess? Loppen kommer vara uppdelat på två dagar.totalsträckan 5 mil, fågelvägen.
MVH
Sara Berglund / Sara Berglund
Svar:
Hejsan Sara,
Vad spännande att ni ska springa maraton i Åre. Ett tips är att läsa www.uppladdningen.nu där många tips om mat och motion finns. Du behöver äta frukost, mellanmål, lunch, mm, middag och kvällsmål varje dag. Jag utgår ifrån att du tränar nu inför loppet, eller hur? Du behöver en hel del energi med andra ord. Snåla inte med fettet heller eftersom det är en god energigivare. Välj gärna t ex avocado, nötter, mandel, oljor, fet fisk osv som innehåller bra fettsyror. Jag håller tummarna för er nästa sommar. Vänliga hälsningar Dietist Bim
