Svårt att sluta små äta
Jag har börjat följa viktväktarnas points program nu,jag ska äta 18 points. Ett problem är att jag inte kan låta bli att små äta, det blir en macka hit, en banan dit å godis. Hur jag än försöker sluta så går det inte. Hur får jag i mig tillräckligt med nyttig mat för att slippa känna det där suget? Kram å trevlig höst! / MARIA
Svar:
Hejsan Maria,
Följer du Viktväktarnas program bör du äta mycket grönsaker och rotfrukter. Välj gärna andra än gurka, tomat och sallad. Kanske wokgrönsaker, frysta grönsaksblandningar, minimajs osv. Detta gör att mättnaden blir större och håller längre. Sedan är det ju tänkt att du ska äta mellanmål, där du med fördel kan välja en frukt o/el en hård smörgås. Kanske skiva en frukt på hårt bröd. Stirra dig inte allt för blind på poängen är mitt råd. Grejen är nämligen inte att gå ner i vikt, hur konstigt det än kan låta. Grejen är att lära sig hur man kan leva sitt liv nöjd och glad och sedan hålla vikten. Det är frågan om att lära nya sätt att hantera livet helt enkelt. Det är inte så enkelt men fullt möjligt – om vi inte drar in för mycket på vad vi äter. Genom att äta vanlig mat, flera gånger om dagen och då mat med mycket fibrer, så minskar sötsug mellan måltider. Du kan klara det här om du ser allt på lång sikt. Jag önskar dig lycka till och ta det med ro. Sitt kvar på Viktväktarnas lektioner förresten, det är bra för att få tips om nya sätt att hantera sug osv. Du är jätteduktig! Vänliga hälsningar Dietist Bim
