Dagsintag av kalorier
Hej!
Jag undrar vad som är normalt dagsintag av kilokalorier jämfört med om man vill gå ner i vikt.
Tacksam för svar!
Ulrika. / Ulrika Nilsson
Svar:
Hejsan Ulrika,
Det är en fråga om insats och uttag när det gäller kalorier och vikt. Vill vi gå ner i vikt bör vi få ett underskott under en tid, dvs vi bör göra av med flera kalorier än vi äter. Det är möjligt att teoretiskt säga hur mycket vi behöver dra ner i kalorier för att minska vikt i fett. Praktiskt kan det dock inte med säkerhet sägas fungera… sådan är vår kropp – unik! Nåväl, om vi teoretiskt säger att du minskar kaloriintaget med 500 per dag, ger det ett underskott på 3500 på en vecka. Så, på två veckor går man ner ett kilo fett i denna räkneekvation. Jag rekommenderar dock inte att räkna kalorier eftersom det orkar ingen med någon längre tid. Detta med vikt, mat, kropp och välbefinnande är något vi får leva med hela livet ju. Så, ät vanlig mat regelbundet, bra utspritt över dagen och försök få till ett rörligt liv. Vardagsmotionen är superviktig. Res dig upp och hämta saker istället för att ropa till någon att komma med det, ta trappan istället för hissen, parkera bilen så långt bort på parkeringen istället för så nära som möjligt till utgången… osv, osv. Så, vanlig mat och rörlig vardag. Enkelt? Nja, men ändå bättre än att banta och räkna kalorier. Lycka till Ulrika önskar dietist Bim
