Ökar i vikt istället för att minska
Hej!
Jag har börjat motionera varje dag i 1 månad. Promenad 1-1.5 tim varje morgon före frukost äter sedan 1 port havregrynsgröt 1 fullkornsmörgås 10% ost grönsaker. Te 1-2 fiberkex. Tar ca 3 ggr om dagen tillsammans med måltid. Äter lunch grönsaker gröt el. yogurt 0,5% all brain flingor frukt. Mellanmål frukt te fiberrikt bröd 1 st.
Middag pasta fisk grönsaker.
Dricker 2l vatten flera koppar örtte utan socker/mjölk. Slarvar ibland med choklad och glass. Jag har problem med magen så mat går inte så bra att äta, tar Minacid mot det. Jag tränar mage ben rygg armar hela kroppen varje dag går på sjukgymnastik 2 dag/veck. Problemet är att jag går upp i vikt för 1 månad sen vägde jag 54 kg nu väger jag 57 kg vilket jag anser är för mycket är 1.61cm vad ska jag göra för att gå ner till utgångsvikten jag mår inte bra av den här ökningen och det känns meningslöst att motionera när jag ökar istället vilket inte var mitt mål. Hälsningar Rita / Rita
Svar:
Hej på dig Rita,
Jag tar av hatten för allt du gör! Fantastiskt får jag säga. Du tränar och motionerar och äter regelbundet såsom jag kan se det. Att du bara tittar på vikten är lite synd. Det är inte vågen som är avgörande anser jag. Mät dig istället, runt midja, höfter, lår, armar osv. Det är ett bättre mått, framförallt när man börjar träna också. Det känns också som att du skulle behöva ha en personlig guide med dig i det här. Be din läkare om en remiss till en dietist är mitt råd. Du verkar gå in för detta så och det verkar bra. Ändå når du inte de resultat du önskar… detta kan göra att du blir besviken och ger upp. (En högst naturlig reaktion förresten…) Låt det inte bli en besatthet som gör att du sätter krokben på dig själv. Sätt främsta målet att må bra. Du väger ok i dag, släng ut vågen och ta fram måttbandet samtidigt som du berättar för dig själv att det här är en livsstil, inte en bantning. Som skrivet, be doktorn om en remiss också för mera hjälp. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
