Vad ska jag äta när jag ammar?
Hej Bim!
Jag är en rätt så nybliven mamma till en påg på 2 månader, jag ammar och skulle vilja ha hjälp med kosten. Känner att jag inte får i mig tillräckligt. Tack på förhand. / Therese
Svar:
Hejsan Therese,
Jag får först och främst gratulera till din son! Fantastiskt arbete får jag säga. Jag beundrar föräldrar ska du veta! Nåväl, du bör få tid att äta själv också. Ibland har jag förstått att det kommer lite på undantag när man har barn. Du bör äta en frukost, en lunch och en middag. Om du sedan får till några mellanmål, kanske i form av frukt eller en smörgås är det ännu bättre, men i alla fall tre huvudmåltider per dag är en god början. Så till vad du bör lägga upp på tallriken? En tallrik mat enligt tallriksmodellens proportioner kan vara till hjälp till lunch o middag. Gå gärna in på Livsmedelsverkets hemsida, www.slv.se och läs om “mat för två”. Du kan också beställa en liten informationsbroschyr om mat för två. Eller förresten, den borde du även finna på barnavårdscentralen. Om du ändå känner dig osäker så fråga på BVC. De kan ha samarbete med dietist och då bör du få träffa en sådan. Egentligen är det inget konstigt som du bör tänka på (förutom vissa saker som kan vara bra att undvika när du ammar. Läs om det på slv.se) förutom att få tid att äta. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
