Hur ska jag göra för att gå ner tio kilo?
Enligt testet som jag gjorde så har jag en BMI på 28,5.
När jag gick i gynmasiet så tränade jag nästan konstant och gick ner till 75 kg, och där mådde jag bra. Nu är det två år sedan och nu väger jag 85 kg. Nu undrar jag vad jag ska göra för att komma ned i till den vikten igen?
Tack på förhand för svar / Jeanette.
/ Jeanette
Svar:
Hejsan Jeanette,
Mät din midja också. Mäter den över 88cm? Detta är ett enklare sätt att se om man har en ökad risk för sjukdom. BMI är ett mått, midjemåttet ett annat. Jag föredrar faktiskt midjemåttet eftersom det är viktigt var vi har våra kilon också. BMI kan ibland vara missvisande. Hur gå ner om du behöver? Det viktigaste att tänka på är att aldrig banta. Det är a och o att äta regelbundet varje dag. Hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Frukost, mellanmål, lunch, mm, middag, kvällsmål är en bra fördelning per dag. Mm kan vara en frukt o/el en hård smörgås. Till lunch o middag passar en tallrik mat. Få gärna till lika mycket grönsaker/rotfrukter som ris, pasta o potatis. Drick gärna vatten som dryck, före och efter maten är bra eftersom vi då behöver tugga maten mer. Tuggning av maten är bra. Du behöver inte träna konstant. Ett rörligt liv i allmänhet är faktiskt bättre än träning några gånger om dagen. En promenad varje dag t ex, gå till och från jobbet osv, är super-duper. Så, sammanfattningsvis, banta aldrig! Ät vanlig mat och hoppa aldrig över måltider. Lycka till önskar dietist Bim
