Vill komma under 70-strecket
Hej!
Hur ska jag göra för att gå ner i vikt? Är 1.75 lång och väger 76-77 kilo (ibland mindre, men inte mer). Äter frukost, lunch, middag och mellanmål tillsammans med grönsaker och frukt. Rider en gång i veckan och promenerar 1-2 ggr i veckan, 45-60 minuter. Ska också börja simma i höst. Jag har varit med i viktväktarna och lyckades gå ner några kilo, men sanningen att säga tröttnar jag ganska fort på att räkna och väga, allt blir så fixerat vid maten då, vilket känns “onormalt” på nåt sätt. Tycker egentligen att jag äter rätt och riktigt, men lyckas ändå inte få vågen att sjunka. Vill komma under 70-strecket. Vad ska jag göra?
Hälsningar Anki / Anki
Svar:
Hejsan Anki,
Det kan kanske vara så att du inte behöver gå ner i vikt. Till dina 175 cm tycker jag din vikt är bra jag. Du kan ju, för att överbevisa dig själv kanske, mäta din midja. Överstiger den 88 cm? Förmodligen inte. Det här måttet är ett försök att visa att fördelningen av kilona är av betydelse för ev ökad risk för sjukdom. Är vikten placerad över magen är det mindre hälsosamt än om kilona är jämnt fördelade över hela kroppen så att säga. Anki, fortsätt med din ridning och dina promenader och kommer du dessutom igång med simning är det suveränt. Släpp tankarna på vikten. Fortsätt ät vanlig mat med grönsaker och frukt därtill. Jag lovar dig, du väger ok! Hoppas du kan försöka förlika dig med den tanken. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
