Jag är för smal
Hej Bim!
Jag behöver gå upp i vikt! Väger 57 kilo och är 179 cm lång, jag är alltså underviktig. Till på köpet så är jag komjölksproteinallergiker. Kan inte drick grädde och dyligt. Jag försöker äta varierad kost, varit till läkare men de hittar inget. Detta har blivit ganska jobbigt då jag känner att orken tryter, jag orkar inte lika mycket som förr. Jag är 45 år. Vad gör jag? / Berith Bohlin
Svar:
Hej Berith,
Det är en stor sak även att gå upp i vikt, inte är det alltid så enkelt heller. Har du alltid varit smal? Är din släkt generellt smal? Det är ju så att vi ser olika ut. Vi har olika förutsättningar och det är väl en mening med det också, kan jag tro. Du bör egentligen få komma till en dietist för att få en personlig genomgång av hur din mat ser ut idag och hur du kan förändra den. Först och främst, uteslut alla lightprodukter överhuvudtaget. Ät ofta, sex gånger om dagen helst. Använd nötter, mandel, torkad frukt etc som snacks. Försök smyga in fett, gärna i form av olja eller flytande margarin, i maten. Ha i en äggula i potatismoset osv.
Lite granna får det omvända matbudskapet gälla för dig, nämligen: All mat som blir uppäten är bra mat!
Be din doktor om en remiss till dietist och innan besöket är det en god idé att göra en matregistrering under en vecka. Skriv ned allt du äter och ta med det till dietisten. Lycka till och vänliga hälsningar från dietist Bim
