Hur undviker jag att få åldersdiabetes?
Jag, en kvinna på 58 år, ligger tydligen i gränsen för åldersdiabetes. Var och kollade mitt blodsockervärde i fredags (30.3). Värdet var då 9,1. Jag hade ätit frukost och sköterskan sa att man kunde tolka provsvaret som ca 6,5. Hon sa att jag låg högt för den tillåtna nivån. Det hör till saken att jag ändrat min kost och gått ner ca 13-14 kg sedan i sept-00. Vad kan jag ytterligare göra för att inte utveckla en diabetes? / Maria
Svar:
Hej Maria,
För det första tycker jag du ska tala med din läkare. Fråga om de tagit ett så kallat långtidsblodsocker, HbA1c? Det säger betydligt mer än ett vanligt glukosprov. Är man dessutom inte fastande är det oerhört svårt att göra en bedömning vad blodsockernivån egentligen är. Vad kan du ytterligare göra? Först vill jag lyfta på hatten till din viktnedgång. Fantastiskt! Genom denna viktnedgång har du underlättat för kroppens sockerhantering väsentligt. Jag vet inte vad din vikt är idag, men även om du inte har en så kallad normalvikt så har denna viktminskning förbättrat situationen mycket. Att ta en daglig promenad är ett bra sätt att ytterligare underlätta för kroppen. Det behöver egentligen inte vara en längre promenad än ungefär en halv timme. Dessutom bör du tänka på att äta liten mängd mat och ofta. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål är en ypperlig måltidsfördelning. 2-3 frukter varje dag är lagom, bra mellanmål. Undvik “sockerbomber” i största möjliga mån, t ex krämer, saft, juice, läsk, fruktsoppor. Känner du att du vill ha mer personlig rådgivning ska du absolut be din läkare om en remiss till dietist. Först var det alltså HbA1c som bör kollas. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
