Vill gå ner i vikt
Hej! Jag är en kvinna på 59 år som väger 72 kg och är 163 cm lång. Har ätit cipramil ett år, men nu slutat. Vill gå ner, hur gör jag? / Gun-Britt
Svar:
Hej Gunbritt,
Det du i första hand bör tänka på är att äta lite mat, ganska ofta under dagen. Jag säger inte att man ska småäta, men frukost, lunch och middag och tre mellanmål är en bra fördelning. Du bör aldrig hoppa över måltider och heller aldrig låta det gå för lång tid mellan att du äter. Genom att äta regelbundet håller du dig pigg och nöjd längre och slipper kroppens sug efter sötsaker t.ex. Sedan kan man vilja äta sötsaker och det går ju alldeles utmärkt, kanske inte varje dag dock. Försök sträva efter en tallrik mat enligt tallriksmodellens proportioner till lunch och middag. Halva tallriken grönsaker och rotfrukter, lite mindre pasta, ris eller potatis och lite kött, fisk, färs, ägg osv.
Det här är några bra saker att börja med. Lyckas du få till en daglig promenad också så ökar ditt välbefinnande ännu mer. Se det här med viktminskningen på lång sikt, det vinner du på. Ett litet hekto i taget och du tar dig framåt. Lycka till önskar dietist Bim
