Jag måste kissa flera gånger varje natt – kan knipövningar hjälpa mig?

Jag är en man på 68 år som den senaste tiden måste gå upp flera gånger varje natt för att kissa. Så var det inte alls när jag var yngre.

Jag upplever det som ett stort problem.

En bekant som jag mötte i bastun talade om detta problem och berättade att han gjorde Kegelövningar för att stärka bäckenbotten och slippa gå upp och kissa på nätterna.

Läs även: Varför är huden röd och knottrig på överarmarna?

Vad är Kegelövningar? Vet du hur de går till? Jag är mycket tacksam för svar.

Nyfiken

Doktor Kenneth Ilvall svarar:

Att stärka bäckenbotten för att öka möjligheten att ­styra musklerna som kontrollerar urin­blåsan och dess ringmuskler kan vara ett sätt att minska på de nattliga trängningarna. En förstorad prostata kan även trycka på urinblåsan och imitera en välfylld blåsa och det medför ett behov av att gå upp och kissa.

Innan du provar Kegel­övningar för män – de skiljer sig lite jämfört med de ­övningar som rekommenderas för kvinnor – tycker jag att du ska undersöka prostatan och eventuellt även få medicinsk hjälp eftersom det finns bra behandling att ta till.

Läs även: Kan hörseln bli bättre med åldern?

Kegelövningar kan enklast beskrivas med att du ska hitta din bäckenbotten och isolerat, utan att använda magen eller skinkorna, dra in penis, knipa runt penisbasen (så som man gör när man vill strypa urinflödet) och samtidigt även knipa ihop musklerna runt ändtarmsmynningen.

Det finns bra instruktionsfilmer på Youtube. Sök på ”kegel exercise men”.

Kenneth