Färre likes och mer liv, så sammanfattar Amanda Hilding resultatet av sin fasta från sociala medier i 40 dagar. Tvärt emot vad hon hade trott kändes det skönt att slippa alla aviseringar — inte de första två veckorna, då var det jobbigt, men när hon landat i det nya då vände det.
— Jag hamnade i nuet på ett helt nytt sätt och det gjorde gott för mig, säger Amanda.
Det som hade satt igång hennes tankar om att ta en paus från det digitala bruset var att hon hade börjat reta sig på att hon utan att reflektera lätt fastnade i att i timmar scrolla på sin mobil.
Eftersom Amanda provat att fasta från lite olika beteenden, som att dricka kaffe, äta kött och använda saker av plast, bestämde hon sig för tio år sedan för att ta reda på hur hennes liv skulle påverkas om hon avstod från sociala medieplattformar under en lika lång tidsperiod som den kristna fastan (alltså den förberedelsetid inför påsken som symboliserar Jesus 40 dagar i öknen).
Läs även: Kan man detoxa kroppen från mikroplaster?
Den kristna fastan behöver inte innebära att man avstår från just mat, den kan numera handla om att man fastar från exempelvis digitala medier, alkohol, godis eller shopping.
— Jag är kristen, det har jag varit hela mitt liv och jag arbetar som församlingspedagog inom svenska kyrkan. Motivet att fasta är att skapa tid för eftertanke och att fokusera på andlig fördjupning och medmänsklighet.
Amanda Hilding
Ålder: 34 år.
Familj: Sambo, 2 hundar, 2 katter.
Bor: Kävlinge i Skåne.
Gör: Församlingspedagog i Hyllie.
Fritid: Rider en gång i veckan, tränar, målar, virkar, läser böcker, kalligrafi, spelar piano.
Amanda menar att det inom svenska kyrkan går att göra lite som man vill med fastan, den utformas i vårt moderna samhälle utifrån den enskilda individen. I år valde Amanda till exempel att bli vegetarian på askonsdagen och har nu bestämt sig för att fortsätta på den vägen även efter de 40 dagarna.
En paus från sociala medier
I 20-årsåldern, då Amanda var ”nyvuxen” som hon själv säger, landade hon i ett beslut om att prova på att ta en paus från sociala medier. Hon ville ta reda på hur det skulle påverka hennes kropp och själ.
— Det slog mig att mycket av mitt umgänge ägde rum digitalt, på Snaphat, Insta och Facebook. Inbjudningar till event, kalas, fester, ja allt hände där. Skulle jag bli en outsider nu och bli bortglömd om jag lämnade den världen frågade jag mig och jag ville verkligen ta reda på om jag skulle kunna ha ett socialt liv utan apparna.
Läs även: Så funkar sociala medier-förbudet i Australien: Lättnad, stress och nya familjekonflikter
Till en början kände sig Amanda ensam, hon befann sig ju inte längre där alla andra var — alltså online. Känslan av utanförskap var jobbig och FOMO, rädslan att missa allt kul, gjorde sig påmind.
— Den första veckan var det riktigt jobbigt, men efter fyra veckor började det istället kännas befriande. Jag tog inte längre upp min mobil lika ofta. I stället började jag läsa böcker, jag var mer närvarande i nuet och jag öppnade upp för spontana möten med nya människor.
Hittade nya aktiviteter
När scrollandet upphörde tog hon sig tid att iaktta och närma sig personer hon mötte i olika sammanhang; på bussen, ute på stan eller på ett fik.
— Man måste faktiskt inte vara anträffbar jämt. Tack vare fastan har jag fått en större medvetenhet om vad jag faktiskt lägger min tid på. Det roliga var att jag hittade helt nya aktiviteter, istället för att scrolla började jag virka. Tidigare hade jag tänkt att det var för svårt att lära sig, men en tjej jag känner hade som hobby att virka gosedjur och hon lärde mig hur det går till, plus att jag köpte en bok och övade. Virkning har liksom blivit min grej när min sambo sitter framför teven och kollar hockey.
Läs även: Den livsviktiga pausen – det här händer om du inte saktar ner
Avstampet med fastan från sociala medier för tio år sedan gav Amanda fler och nya fritidsintressen utöver virkandet. Hon började måla också och det har hon fortsatt med.
— Vi människor är inte skapta för det höga ständigt pågående informationsflödet vi får online, vi klarar inte av att sortera allt vi tar in. Nyhetsuppdateringarna växlar hela tiden och det är lätt att tappa tråden i det vi vill koncentrera och fokusera oss på.
På frågan om hon är sugen på att göra en ny detox från mobilens alla appar blir svaret att hon absolut inte vill stänga några dörrar för den möjligheten, men att hon i nuläget upplever en ny och bra struktur. Hon är disciplinerad.
— Idag kontrollerar jag mitt användande av sociala medier istället för tvärtom; sociala medier styr mig inte längre.
Behöver inte alltid vara anträffbar
Medvetenheten om vad scrollandet på mobilen utan att reflektera över tid och rum har inneburit för henne, har lett till att Amanda idag använder sig av olika tekniker för att slappna av och varva ner. Hon mediterar och försöker då ”blanka ut” alla ord, vilket betyder att hon gärna är i bara tystnad en stund varje dag.
— Jag ber en bön och sluter ögonen och går in i mig själv. Böner kan man be var som helst, var man än befinner mig.
När jag ber Amanda berätta om hon haft några direkta hälsovinster av att ta kontroll över sitt användande av sociala medier berättar hon utan omsvep att det hänt en hel del med både hennes fysiska och psykiska mående.
— Jag upplever att jag är mindre stressad nu än jag var innan jag bestämde mig för att fasta. Och på det fysiska planet handlar det främst om att jag fått en förbättrad sömn. När jag klev av tåget från sociala medier fattade jag att jag inte behöver vara nåbar alltid. Jag behöver inte dela med mig av mig själv på ett okontrollerat sätt och jag har dessutom upptäckt att jag har ett stort behov av integritet. Jag vann tillbaka mig själv.
