Amalies ärliga bilder har väckt stor uppmärksamhet: "Tydligt att det träffar en nerv"

– Så snart bebisen är ute är det få som frågar hur mamman egentligen mår, säger Amalie Bjelland Livingston (26).

Genom jobbet som onlinecoach och personlig tränare har Amalie mött otaliga kvinnor som berättar om sina upplevelser av graviditet, förlossning och spädbarnstid.

Efter att själv ha fött två barn blev det tydligt för henne hur stora brister det fortfarande finns i kunskapen och uppföljningen kring kvinnors hälsa.

– Jag har sett hur mycket kvinnor måste gå igenom för att bära och föda ett barn. Ändå upplever jag att vi sällan prioriteras eller blir hörda när vi söker hjälp. Det finns nästan en förväntan på att vi bara ska ”ta oss igenom det” på egen hand, säger Amalie.

Barn och föräldrar

Läs även: Kan vi låta sexåringen vara ensam hemma medan vi åker till affären?

Hon kände ett allt starkare engagemang för att prata öppet om tabuna och vardagen efter en förlossning. Resultatet blev en bildkarusell på hennes Instagram-konto, och responsen lät inte vänta på sig.

Träffade en nerv

Inlägget fick flera tusen gilla-markeringar och delningar. För Amalie var den stora uppmärksamheten överväldigande.

– Responsen har varit helt enorm. Jag har aldrig fått så många meddelanden och delningar från okända människor tidigare. Det visar tydligt att det här träffar en nerv hos kvinnor som har gått igenom en spädbarnstid, berättar hon.

– Jag är otroligt glad över att det var just det här ämnet som engagerade så brett, för det är så efterlängtat.

Amalie menar att förlossningsvården i dag präglas av att mammans hälsa och återhämtning hamnar helt i skymundan så snart barnet är fött.

– Att bära och föda ett barn är en extrem påfrestning för kroppen. Men eftersom det sker varje dag blir det nästan en självklarhet. Det tar lång tid att hitta tillbaka till balansen igen efter en graviditet, men så fort barnet är ute riktas allt fokus dit. Det är alldeles för få som följer upp och frågar: "Hur mår du egentligen?"

Barn och föräldrar

Läs även: 7 klassiska utmaningar vid läggdags: Så tacklar du dem kärleksfullt

Förväntningspress och fasad

Upplever du att förväntningarna på nyblivna mammor är för höga?

– Både ja och nej. Bebisen får bra uppföljning på barnavårdscentralen, men för kvinnan handlar det knappt om mer än en enkel efterkontroll efter sex veckor. Det förväntas att vi ska hantera en nyfödd dygnet runt, samtidigt som få ser till att vi själva mår bra. Redan efter 8–9 månader, långt innan rekommenderad amningsavslutning,  ska mamman ofta tillbaka till heltidsarbete.

Dessutom pekar hon på den sociala pressen under den sårbara tiden:

– Det förväntas att vänner och familj ska få komma på besök efter förlossningen och hälsa på den lilla, medan mamman kanske sitter där i nättrosor, är fullständigt utmattad efter sömnlösa nätter och bävar inför det första toalettbesöket. Samtidigt måste vi också vara ärliga med de förväntningar vi lägger på oss själva – om ett skinande rent hem, tvätt som aldrig samlas på hög och att man ska hinna göra sig i ordning. Där är jag själv dålig. Jag prioriterar ofta att städa framför att vila. Det är något jag aktivt måste jobba med: att acceptera att saker och ting får vara lite som de är.

Orealistisk «bounce back»-kultur

På frågan om hon själv har känt av samhällets förväntningar lyfter hon fram idealiseringen av tiden efter förlossningen i sociala medier.

– Jag är lyckligtvis bra på att inte jämföra mig med andra, men det finns en stor press på att allt ska se perfekt och idylliskt ut. Tiden efter förlossningen är fantastisk, men det kommer med så mycket mer än bara en söt, sovande bebis. Vi har sår där nere, stygn, kanske ärr efter kejsarsnitt och lyftförbud, vi blöder, sover i korta intervaller och ammar dygnet runt.

Hon reagerar på det hon upplever som en jakt på att «komma tillbaka i form» så snabbt som möjligt.

– Personligen tycker jag att det är för tidigt när någon är tillbaka med tung styrketräning redan 2–4 veckor efter förlossningen. Det skapar en olycklig press på andra mammor, som i stället borde uppmuntras att vila och låta kroppen läka.

Till mammor som känner press och förväntningar har Amalie ett klart och tydligt budskap:

– Bry dig lite mindre om hur andra gör saker, och känn i stället efter vad som känns rätt för dig. Det sista du behöver under tiden efter förlossningen är att jämföra dig med andra, understryker hon.

Hon påminner om att det är helt okej att sätta gränser för både sig själv och bebisen.

– Det är helt okej att säga nej om du inte vill att någon ska hålla barnet för länge, och det är fullt tillåtet att säga till när besöket måste gå hem. Får du gäster kan du gärna be dem att ta med lite mat eller hjälpa till med något i huset, råder hon.

Amalie uppmuntrar också nyblivna mammor att medvetet tänka på vad de ger sig själva näring med i den sårbara fasen – både fysiskt och mentalt.

– Om du tillbringar mycket tid på sociala medier bör du sluta följa konton som ger dig en dålig känsla, och i stället hitta profiler som ger dig energi och ro. Framför allt måste du ge dig själv tillåtelse att bara vila. Frisk luft och sociala träffar kan vänta till de dagar då du faktiskt har sovit lite och känner dig redo för det. Du får gärna vara social och gå promenader när du känner dig redo, det är bra för psyket, men gör inte för mycket för tidigt, avslutar hon.

Barn och föräldrar

Läs även: Vad är nattskräck – och hur hjälper du bäst ditt barn?

Artikeln publicerades först hos Klikk.no, som också är en del av Story House Egmont. Artikeln är översatt och redigerad.