Kanske tillhör du dem som redan lyssnar på meditationer via någon streamingtjänst, eller hämtar inspiration från böcker och tidningar. Kanske har du till och med läst en meditation i min nya bok Medial handbok?
Läs även: Ewa Olssons bästa övningar samlade: ”Alla kan utveckla sin intuitiva förmåga!”
Det fungerar förstås utmärkt, men om du vill ta upplevelsen till en ny nivå rekommenderar jag dig att spela in meditationen på din mobiltelefon! När du hör din egen röst talar du direkt till ditt hjärta, till din själ och till ditt inre barn.
Din unika röst skapar en naturlig trygghet inom dig, och kanske upplever du att orden får en djupare verkan när de kommer från dig själv?
Så här gör du:
1. Sätt dig bekvämt i lugn och ro och spela in meditationen. Använd det tonläge som känns mest naturligt och behagligt för dig. Om du önskar kan du ha lugn musik i bakgrunden, eller så föredrar du att endast höra din egen lugnande röst. Spara sedan inspelningen.
2. När du känner dig redo att meditera, sök upp en rofylld plats.
3. Ta tre djupa andetag, in genom näsan och långsamt ut genom munnen.
4. Starta din inspelade meditation och lyssna. Att höra dig själv och din egen frekvens bidrar till en känsla av lugn och trygghet, och du vägleder dig själv direkt till ditt inre.
Tips!
Prova skapa en helt egen meditation, på ditt eget personliga sätt! Lita på din intuition och våga experimentera!
