Ner, hämta bollen, tänk på ryggen!
Instruktören Anton Berntsson går igenom dagens cirkelpass och dess olika stationer. Svea Alsén, 78, och Ingegerd Sandberg, 87, står redo i ett hörn av träningssalen.
– Gött, då tar vi varsin station, säger Anton.
Det är tidig förmiddag på Svensons Hälsocenter i Borås och 91-åriga Ruth Barrstrand ser på medan Ingegerd tar sig an en balansövning.
– Jag bor här i närheten, berättar Ruth. Det tar en kvart att gå hit. Det är jättebra. Jag tar rollatorn och går.
En dag i veckan tränar Ruth med hjälp av olika maskiner i gymmet – och på torsdagar går hon på ett artrospass.
– Sätt pinnen på mattan så att den inte glider, uppmanar Ruth Ingegerd.
– Det är inte lätt, svarar Ingegerd. Jag har jättesvårt för det här.
Träningspass för artrosdrabbade
Ingegerd och Svea – den senare är i full färd med en stretchövning – har tränat på Svensons Hälsocenter i princip sedan öppningen 2005. Ruth började träna på gymmet för ungefär tolv år sedan, efter att hon brutit lårbenet och under en period gått på rehabträning.
– Man känner sig nöjd när man har varit här, konstaterar Ruth. Det känns att man har gjort något nyttigt.
Hon menar att artrospasset passar henne särskilt bra.
– Man rör på hela kroppen, både armar och ben, men med väldigt lugna rörelser.
En trappa ner har Inger Davidsson, 86, precis deltagit i ett annat gruppass – även det cirkelträning, men med maskiner.
– Jag började träna i augusti, berättar Inger. En grannfru går här och jag tänkte: ”Kanske jag ska ta och börja, jag också.”
Läs även: Trilla säkert med Fallborgarmärket – ta svart bälte i fallteknik
Fått livsglädjen tillbaka
Hon förklarar att hon är nyfiken av sig och brukar prova lite olika maskiner när hon inte deltar i pass. Roddmaskinen gillar hon.
– Jag blev ensam förra året då min sambo dog, fortsätter Inger. Jag var väldigt deppig ett tag. Men sedan jag började träna här, har jag fått tillbaka livsglädjen. Jag tycker att det är så roligt att gå hit. Man byter några ord här och där och får röra på sig.
Hon gör en kort paus och konstaterar därefter att träningen verkligen har förändrat hennes liv på flera sätt.
– Jag har fått i gång arbetslusten hemma också. Jag går där och storstädar tack vare detta. När min sambo dog då tänkte jag tillbaka mycket. Nu försöker jag tänka framåt i stället.
Hjälpsam personal
På väg mot roddmaskinen berättar Inger att hon olyckligtvis skadade sig under hösten. Hon föll illa i en rulltrappa, hamnade på sjukhus och kunde inte träna på ett tag.
– Men nu har jag precis börjat igen. De är så hjälpsamma och goa här.
Daniela Giaré, som är hälsocoach och har jobbat på Svensons i fem år, hjälper Inger att få ordning på roddmaskinen.
– En del kommer inte tillbaka om det hänt något, om de till exempel skadat sig, säger Daniela. Men det gjorde Inger.
Vänd mot Inger lägger hon till:
– Ropa sedan så kommer jag och spänner loss dig.
Läs även: Träna upp din balans och undvik fallolyckor – fysioterapeuten visar
Gymmet fokuserar på äldre målgrupp
Lars Häggblad, som i grunden är ekonom och tidigare arbetade på bank, startade Svensons Hälsocenter för tjugo år sedan.
– Då fanns det fem gym i Borås, berättar han. När stora kedjor senare dök upp blev vi tvungna att hitta en egen nisch.
Med tiden har det blivit så att man fokuserat mer och mer på en äldre målgrupp. Det innebär bland annat att Svensons har tätare bemanning än gym generellt.
– Vi erbjuder bra service och introduktion till de som kommer nya, säger Anton Berntsson som nu avslutat dagens cirkelpass och förflyttat sig ner till gymmets kafédel.
Daniela Giaré håller med.
– Ja, vi är noga med att se och bekräfta alla som kommer hit. Alla ska känna sig välkomna.
Namnet Svensons valdes också av just den anledningen.
– Vi ville starta ett gym som var till för alla – vanliga människor, förklarar Lars Häggblad. Då blev det Svensons.
Han ångrar inte att han lämnade bankvärlden.
– Detta är ett helt annat liv, konstaterar han. Alla möten med människor … För många som kommer hit är det sociala lika viktigt som det fysiska. Många är ensamma. Träning är bra för så mycket. Och det enda som räknas när man blir äldre är hälsan. Det är superviktigt. Jag får en kick av att få folk att må bra.
Viktigt att hålla igång kroppen
Svea Alsén, som satt sig ner vid ett av fikaborden tillsammans med Ruth Barrstrand och Ingegerd Sandberg, menar att stämningen på Svensons är något av det bästa med att träna på just det här gymmet.
– Det är så familjärt här. Alla hälsar på alla.
– Numera finns det gym i vartenda gathörn, konstaterar Ingegerd. Men detta är bäst! Lars har alltid något gott att säga och han kan namnen på alla, tror jag. Det är alltid roligt att gå hit. Gemenskapen är väldigt fin och för vissa är den jätteviktig. Det finns de som kanske inte träffar andra alls, förutom här.
Läs även: Träningsprogram för seniorer – äldre kan visst träna intensivt och bygga muskler!
Svea skrattar lite när hon förklarar att hon tränar för att behålla fräschören, men blir allvarlig när hon lägger till:
– Det är viktigt att hålla gång kroppen. Många i bekantskapskretsen ramlar ihop bara. Det kan gå fort.
– Jag tränar för att hålla mig i form, men också på grund av det sociala, säger Ruth. Absolut!
– Ja, det är lika viktigt det, håller Svea med.
Ruth, som hör till de äldsta på Svensons Hälsocenter, har dock flera olika aktiviteter för sig, utöver träningen på gymmet.
– Många tror att allt går utför när man blir äldre, men man får bara hitta på nya grejer, säger Ingegerd.
– Vi är fem tjejer som är ute och går på onsdagar och söndagar, berättar Ruth. Det finns så mycket att göra. Det är skönt att hålla i gång.
– Jag har Ruth som förebild, säger Svea. Hon är vår ”grand old lady”. Det är så roligt att det är så många äldre som tränar här. 90 plus, det är fantastiskt!
– Vill ni bli gamla – träna! uppmanar Ingegerd.
