Johanna Bjurström: Därför känner du dig inte återhämtad trots att du vilar

Jag möter den överallt just nu. Hos dem som egentligen gör ”allt rätt”. Som sover okej, äter hyfsat, rör på sig och tar hand om sig. Ändå finns det en trötthet som inte släpper — en seg matthet och en känsla av att aldrig riktigt bli återhämtad, hur mycket man än försöker vila.

Det här är inte den klassiska bilden av utmattning. Det är inte när allt rasar, utan mer subtilt och smygande. Kroppen fungerar, men utan gnista. Huden tappar lyster, energin räcker precis — men aldrig mer än så. Ofta finns en frustration i bakhuvudet: varför hjälper det inte när jag ändå gör allt rätt?

Många längtar efter ett svar som inte är ännu en lista att följa. Ännu ett tillskott eller ännu en rutin. För ibland är problemet inte att vi gör för lite utan att kroppen aldrig riktigt får känna sig trygg. För vila är inte samma sak som återhämtning.

Hemmets Journal Hälsa

Läs även: Därför ska du undvika hörlurar om du störs av buller: Experterna förklarar

Egentligen inte stressad

Du kan ligga på soffan, sova åtta timmar och ta ledigt och ändå ha ett nervsystem i beredskap. Som om kroppen hela tiden väntar på nästa signal, nästa krav. Då svarar inte kroppen på vila. Vi pratar om stress som tempo, men inte om stress som tillstånd. Om den där inre vaksamheten som aldrig riktigt släpper taget.

Många säger till mig: ”Jag är egentligen inte stressad.” Och det är ofta sant – mentalt. Men kroppen lever sitt eget liv. Den minns, anpassar sig och håller koll. Har nervsystemet varit i högt varv länge kan det bli dess nya normal.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Mikrodoser av mindfulness — effektivare än du tror

Jag ser det tydligt i huden. När den blir tunnare, mer reaktiv, glåmig eller plötsligt förändras utan tydlig anledning. Huden är ett av våra mest känsliga spegelsystem och svarar snabbt på inre obalans.

Då är det lätt att börja jaga lösningar som att byta produkter, optimera kosten, skärpa rutinerna. Men ibland behöver vi stanna upp fråga: Känner min kropp sig trygg?

Känner du dig trygg?

Trygghet är ett fysiologiskt tillstånd, ett nervsystem som upplever säkerhet, förutsägbarhet och pauser på riktigt.

Många lever idag med ett konstant ansvar. För arbete, relationer, familj, sin egen utveckling. Man bär så mycket och axlarna är så tunga. Kroppen registrerar när vi alltid är ”på”, när vi aldrig riktigt släpper kontrollen och när vila blir något vi gör effektivt, istället för regelbundet.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Forskaren: Återhämtning är inte en belöning – så får du in pauserna i din vardag

Den här tröttheten är inte ett misslyckande, inte ett tecken på att du gör fel. Ofta är det ett tecken på att du har varit stark för länge. Många befinner sig i ett mellanläge — inte sjuka, inte utbrända, men heller inte i full energi. Och just där blir nervsystemets tillstånd avgörande. När kroppen är van vid att prestera kan återhämtning kännas ovant, ibland till och med obehaglig. Tystnaden blottar det vi annars springer ifrån och då är det lättare att fortsätta ”göra lite till” än att verkligen stanna upp.

Det är ofta först när nervsystemet får landa som sömnen blir djupare, energin börjar återvända och huden återfår sin spänst. Inte för att vi har fixat något, utan för att kroppen vågar släppa taget.

Så om du känner igen dig i den där tröttheten som inte går att vila bort vill jag säga att din kropp kanske längtar efter trygghet och ibland är det början på en helt ny sorts återhämtning.

Johanna Bjurström