De flesta känner till värmevallningar, hjärndimma och torra slemhinnor. När vi blir äldre förändrar kroppens byggstenar flera saker. Hormonproduktionen minskar, detsamma gäller vår muskelstyrka, och benen börjar också värka.
Men det händer också något fysiologiskt med vår hud när nivån av hudens viktigaste byggsten, kollagen, sjunker och sammansättningen av fetter förändras. Dessa två saker innebär för många att huden förlorar lite fyllighet och blir torrare.
– När du ser dig i spegeln kan det kännas som om huden får sitt eget nya liv när den plötsligt kan bli både torr och känslig, men samtidigt också få för sig att ta tillbaka orenheter som man annars trodde man hade sagt adjö till i 20-årsåldern, säger författaren och skönhetsexperten Anette Kristine Poulsen och fortsätter:
– Det med fylligheten har man satt siffror på: Enligt den vetenskapliga tidskriften ”Journal of Clinical and Experimental Dermatology” minskar mängden kollagen med svindlande 30 procent under de första fem åren av klimakteriet. Många beskriver det som om ”luften går ur ballongen” - och det är inte helt fel, berättar hon och betonar att man ganska snabbt får lust att försvara sin hud.
Det positiva är att de flesta har hittat vad som fungerar, så en massa experimenterande har sannolikt redan bytts ut mot en hudvårdsrutin som gör gott.
Läs även: Behandla rodnad i ansiktet: Vanliga orsaker och vad du kan göra åt det
Tävlingssolbadare i två decennier
Anette Kristine Poulsen beskriver sig själv som tidigare tävlingssolbadare. Bokstavligt talat, och under två decennier.
– Det handlade om att få så mycket sol som möjligt under mina tonår och i tjugoårsåldern. Man kunde helt enkelt inte bli för solbränd. Det gick först upp för mig i mitten av 30-årsåldern att jag plötsligt inte längre kunde bli jämnt solbränd. Så jag bokade ett möte med hudläkare Peter Bjerring, för det var inte bara solfläckar som stod på spel. Även rejält förstorade porer, rynkor runt ögonen och en ständig rodnad som bevis på en ny känslighet. Hans råd till mig var ”A-vitamin, skugga och evig solfaktor.” Och jag har inte ångrat mig sedan dess.
Hur stor roll spelar hormonerna?
– Hormonerna spelar en stor roll, och särskilt östrogen hör till en av hudens stora aktörer. När nivån sjunker, minskar bland annat kollagenproduktionen också. Det är också förändringen i östrogennivån som får fettsammansättningen i huden att bli annorlunda, så många upplever att huden blir extra fukttörstig. I förhållande till just hormonerna har gynekolog Dorthe Snejbjerg fått ett helt kapitel i min senaste bok ”Receptet på bättre hud i klimakteriet”.
– Som tur är har jag lärt mig att något har hänt sedan 2014, när jag lämnade min läkare i chock för att jag insisterade på systemiska hormoner, fram till idag, när vi pratar om hormoner som något som också förebygger. Mycket av det har sina rötter i en stor, men tyvärr feltolkad, studie från 2002. Idag minskar hormonskräcken som tur är kraftigt.
– Mitt bästa råd är att även om man gör allt möjligt förnuftigt – kallbadar, styrketränar, äter bra och vårdar sitt livsviktiga hölje, huden, finns det ingen garanti för att du inte kommer att känna dig eländig under klimakteriet för att du har hormonbrist. Då hjälper bara en sak: Slå en signal till din läkare eller gynekolog.
Det fina med den här historien är att ingen behöver förhålla sig till den anekdotiskt. Man kan bara luta sig mot vetenskapen, förklarar Anette Kristine Poulsen.
– Jag har själv varit där, där solen varit lite för mycket, och där huden kvitterade med rodnad, synliga porer och pigmentförändringar. Det som förändrade det var inte en produkt, utan ett konsekvent tillvägagångssätt med solskydd, A-vitamin och en rutin jag höll fast vid – även när jag var trött.
– När det gäller hudförändringar är det en del av paketet, ju äldre man har turen att bli. Det finns inget nytt ansikte dolt i någon kräm eller behandling. Men det är stor skillnad på hud som har blivit omhändertagen och hud som har blivit försummad. För mig handlar det inte om att jaga ungdom, utan om att ha en hud som fungerar och känns skön att vara i. Det är ambitionen, betonar Anette Kristine Poulsen.
Läs även: Framtidens hudvård: Nu har pendeln svängt totalt
Hudvårdspyramid
Som tur är har frisk hud inget ålders- eller utgångsdatum. Hudvård fungerar som de flesta förmodligen vet när man kommer ihåg det – och det är de enkla sakerna som är viktigast.
– Tillsammans med professor och hudläkare Peter Bjerring har jag vidareutvecklat en hudvårdspyramid. Basen är vad som ger mening under dagtid: Använd ett fuktserum, gärna ett med tillsatt lugnande och stärkande niacinamid (vitamin B3, red. anm.) följt av en kräm som förseglar fukten – och en som, särskilt under sommaren och sensommaren, innehåller solskyddsfaktor. På natten kommer A-vitamin att vara den multitasker som både kan bidra till mer kollagen och en jämnare hud. Beroende på ambitionsnivån kan man kombinera med milda, exfolierande syror, t.ex. mjölksyra.
Din hud runt ögonen är tunnare - upp till fem gånger tunnare än i resten av ansiktet, så här krävs det en liten extra insats för att behålla fukten, förklarar Anette Kristine Poulsen. Detsamma gäller halsen, eftersom huden här har ett lägre fettinnehåll än i resten av ansiktet.
– Båda delarna är relativt enkla att ta tag i - och nej, det handlar varken om ögon- eller halskrämer. Använd ett extra tunt lager fuktserum runt ögonen och hitta en SPF som inte irriterar. När det gäller huden på halsen är det viktigt att komma ihåg A-vitamin och dessutom använda en lite fetare kräm.
Läs även: Forskaren Johanna Gillbro utmanar hudvårdsindustrin: ”Färre produkter – mer vetenskap”
Nonsens om rengöringsrutiner
Många tror att man ska rengöra sin hud två gånger om dagen - och det sägs mycket nonsens om det, menar Anette Kristine Poulsen.
– Jag hörde nyligen en varning om att om man inte rengör på morgonen, drar man ner nattens smuts i huden. Dra i nödbromsen här och lyssna mer på hudläkare. De möter nämligen ofta folk som fått problem på grund av överrengöring. Det är som om vi glömmer att huden i grunden är ett självrengörande organ, och att ingen därför kommer att hamna efter med den personliga hygienen genom att inte rengöra ansiktet både morgon och kväll, säger hon och förklarar vidare:
– Om huden hade haft en försvarsadvokat skulle det sannolikt hållas ett brandtal om vikten av att skydda hudens eget ekosystem: Dess naturliga bakterieflora, som också kallas mikrobiomet. Dock använder vi ju allt från smink till skydd med UV-filter och befinner oss på platser där det finns föroreningar. Därför är det vettigt att tvätta bort dagen på kvällen. På morgonen räcker det att använda vatten.
Enligt Anette Kristine Poulsen handlar det om att vara fuktmättad och skyddad under dagtid och sedan ta i lite mer på kvällen.
– Rengör huden, använd något lite mer aktivt, såsom milda syror, EGF-serum och/eller vitamin A. Se till att din hud är återfuktad. Och lita på din egen erfarenhet när det gäller hudvårdsprodukter.
– Och så skulle jag hoppa över snabba online-trender - det var aldrig en bra idé med en 12-stegs hudvårdsrutin – jag skulle istället säga go easy, but smart, när det gäller huden.
– Faktum är att det är få som har nytta av överexfoliering och överdriven rengöring. Och det är fortfarande en missuppfattning att man kan få en hälsosam solbränna. Så snart huden får färg är det ett tecken på att den är på att den arbetar övertid och kämpar för att skydda sig själv mot ytterligare UV-skydd. Lyckligtvis finns det många utmärkta brun utan sol-produkter där ute.
Läs även: Från stress till lyster: Makeupartistens bästa knep för hud, hår & välmående
Håll koll på ingredienserna
När det gäller ingredienser, satsa på de som är väldokumenterade. De som vi vet från en opartisk källa fungerar. Det är framför allt hyaluronsyra och glycerin för mer fukt, sedan niacinamid och C-vitamin för optimalt antioxidantskydd, och ektoin och ceramider om du vill tillfredsställa din hudbarriär. Dessutom naturligtvis SPF för dagen och A-vitamin, eventuellt tillsammans med milda exfolierande fruktsyror, för natten.
Anette Kristine Poulsen har själv en avslappnad inställning till ålderstecknen.
– Jag är så mycket mer rädd för att INTE bli gammal än för att bli gammal. Men ålder ÄR också kul. Häromdagen frågade min son, som precis fyllt 27, mig när jag senast kände mig ung. Jag har precis fyllt 60 och har verkligen aldrig mått bättre. Självklart finns det alltid något att fila på, inte bara naglarna. Men jag har världens kanske roligaste och mest motiverande jobb, som bara blir bättre.
- Och så har jag turen att bo och arbeta tillsammans med mannen till mina nu vuxna barn, som lyckligtvis fortfarande vill umgås med mig - alltså barnen. Vi går fortfarande regelbundet på upptäcktsfärder och skrattar mycket tillsammans. Och så tror jag fortfarande hopplöst naivt att jag kan förbättra min löpdistans och bli fysiskt starkare.
Om experten
Anette Kristine Poulsen är fackboksförfattare och har gett ut fem böcker om hud i samarbete med hudläkare. Hon är tidigare mångårig skönhetsredaktör och har regelbundet framträtt som specialist i tv.
Anette står bakom skönhetsplattformen beautyspace.dk, @beautyspace och hudvårdsmärket Seriøst Bedre Hud.
Anna-Lena hittade giftiga ämnen i sin hudvård – startade eget ekologiskt märke
Mest läst just nu
-
Lina: Min man kommer lämna mig när vår dotter flyttar ut
-
Jag blev bedragen på värsta tänkbara sätt
-
Nellie och Nils flyttade till ett hundra år gammalt hus vid vattnet: "Allt känns så mycket enklare här"
-
Kika in i parets attefallshus på Gotland: "Underbar frihetskänsla att inte ha så många prylar"
-
Sötpotatiswraps med halloumi och hummus
