Linda började träna ansiktet för sex år sedan: ”Nu känner jag igen min spegelbild igen”

Det var en kvinna från Rumänien som en dag gjorde Linda Jakobsen uppmärksam på något hon på sätt och vis redan visste. Hon höll i en workshop i ansiktsyoga — konsten att träna fram vitalitet i ansiktet — när hon visade en övning där deltagarna skulle skjuta hakan framåt med omväxlande höger och vänster hand i en glidande rörelse.

— Då utbrast kvinnan: ”Så gjorde min mormor hemma i Rumänien också!”

Uttalandet bekräftade genast Lindas egen uppfattning:

— Ansiktsyoga är en gammal kvinnlig visdom om att vi kan hålla våra ansikten levande, säger hon.

— Jag tror bara att kunskapen har gått lite förlorad, nu när skönhetsindustrin har lyckats övertyga oss om att den enda lösningen är en dyr kräm eller en quick fix med botox eller operation. Vi har glömt vad vi kan uppnå bara genom att göra ansiktet aktivt.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Boosta din beauty sleep: Tips och produkter som fungerar

Linda är 50 år och har precis gett ut boken ”Bli glad för ditt ansikte — helt naturligt”, där hon guidar läsaren genom ansiktsyogans stretch-, styrke- och avslappningsövningar. Någon kanske tror att det handlar om hur vi kan se yngre ut, men för Linda är det inte alls målet. Tvärtom vill hon gärna hjälpa andra som är ledsna över att se ansiktet förändras med åldern att återfå glädjen i att titta sig i spegeln.

Just där blev hon själv utmanad när hon 2019 ramlade över en annons för en onlinekurs i ansiktsyoga. Som 44-åring hade hon fått en hjärntumör borttagen — en operation som hade gått bra men som hade lämnat henne med en förlamning i ena halvan av ansiktet, vilket skapade asymmetri.

Tanken på att försöka träna ansiktet tilltalade henne genast.

— Jag har alltid tränat min kropp, så jag tänkte ”men ja, självklart!”. Varför sluta vid halsen? säger Linda och fortsätter:

— Precis som kroppen är ansiktet fyllt med ben, senor och muskler, så självklart är det logiskt att träna även det.

Ansiktsyogan fungerade

Linda följde kursen och gjorde övningarna två gånger om dagen. Lite i taget började hon se förändringar, och det dröjde inte länge förrän hennes omgivning också lade märke till dem.

— Jag var med en väninna i Paris, då hon sade till mig: ”Du ser verkligen pigg ut på morgonen,” berättar Linda.

— Jag kunde också själv se att mina ögon var mer öppna; de hade liksom fått ett lyft. Och jag kunde se att mina läppar hade fått tillbaka lite av fylligheten, precis som linjerna ovanför överläppen slätades ut. Det var jättehäftigt!

En annan positiv bieffekt av att få igång ansiktsmuskulaturen var att Lindas rosacea försvann.

— Det var något jag hade plågats av i många år och fått hormonkräm för. Det var bara borta. Och jag tänkte: ”Det här måste jag sprida!”

Hälsa

Läs även: Ansiktsyoga: Få slätare hy på naturlig väg

Ville se mer levande ut

Sedan utbildade Linda sig till instruktör och genom att dyka djupare ner i ämnet upptäckte hon att ansiktsträning faktiskt kan dateras flera tusen år tillbaka i tiden, till Indien och Egypten.

Den äldsta danska boken om ämnet hittade hon på biblioteket, nämligen Gerda Harders ”Se bedre ud – Moderne ansigtsmassage” från 1953. Observera att den gamla titeln inte lovar något om att se yngre ut, vilket Linda återigen understryker att hon absolut inte vill göra sig till talesperson för. Däremot upplever hon att ansiktet blir mindre trött när vi håller muskulaturen aktiv.

— Jag har precis haft en workshop där det var en kvinna på 80 år. Hon vill ju inte se ut som en 30-åring, men hon vill gärna ha liv och rörelse i ansiktet. Så för mig handlar det inte om att se yngre ut, utan att se mer levande ut.

Trött på kråkfötter och hamsterpåsar

Linda understryker att hennes träningsregim inte inkluderar timslånga rutiner som man ändå inte kan hålla, utan att allt gör skillnad: Tio minuters övningar framför tv:n eller lite extra tid på morgonen, medan dagkrämen ändå appliceras, räcker.

Lindas syfte är heller inte att peka finger åt dem som går i en annan riktning och använder botox, fillers eller kirurgiska ingrepp för att ”skala bort år” från utseendet.

— Vi måste akta oss för att hamna i olika läger, där vi som utövar ansiktsyoga tycker att de andra är dumma för att de fyller allt möjligt i ansiktet — och de som genomgår ingrepp tycker att vi är några hippies, säger hon och fortsätter:

Hälsa

Läs även: Strålande hud under klimakteriet: Produkter och vanor som återställer balansen

— Vi kommer ju från samma ställe och präglas alla av en kultur som hyllar det ungdomliga utseendet. Så låt oss hellre ta diskussionen: Varför gör vi som vi gör, och blir vi glada av det?

Linda vill också få oss att sluta använda ett negativt språk om utseendets naturliga förändringar.

— När vi talar om ålderstecken i ansiktet använder vi ofta några fula uttryck — vi kallar det kråkfötter, hamsterpåsar och påsar under ögonen, exemplifierar hon.

— Att lyssna på hur negativt det låter. Det tycker jag inte om!

Att åldras är att leva

Linda upplever också att det negativa fokuset förstärks utifrån, till exempel i form av ordet anti-age, som används inom skönhetsindustrin.

— Det är meningslöst — att åldras är ju att leva! som hon säger.

Personligen har Linda uppnått det hon ville. När hon började med sina dagliga övningar var hon på en plats där hon tittade ner varje gång hon tvättade händerna, för att undvika att möta sin egen spegelbild. I dag är hon inte rädd att lyfta blicken.

Hälsa

Läs även: Botoxinjektioner och fillers: Hur påverkar de kroppen?

— När jag tittar mig själv i spegeln tänker jag att det är jag, det där. Nu har jag kommit i klimakteriet, och jag kan se att ålderstecknen accelererar, och det är inget jag kan sudda ut, säger hon.

— Men jag gör det som är bra för mig, och det som får mig att lysa upp. Jag har blivit en aktiv medspelare i förändringarna.

Ansiktsyoga: 5 nybörjarövningar

Gör övningarna dagligen – och märk och se skillnaden om några veckor.

Lyft av ögonlocken

1. Styrka: Sätt händerna i tinningarna och dra upp och bakåt, så du får ”kattögon”. Slut sedan ögonen och spänn muskeln i övre ögonlocket så att det trycks lätt nedåt utan att skapa rynkor runt ögonen. Håll spänningen i 10-15 sekunder. Ta en paus och upprepa övningen två-tre gånger.

2. Avslappning: Knacka i cirklar runt ögonen med pekfingrarna – fem gånger åt ena hållet och fem gånger åt andra hållet.

Utjämning av pannan

3. Avslappning: Sätt pekfingrarna i mitten av pannan precis vid hårfästet, de två nästa fingrarna på pannans mitt och lillfingrarna under ögonbrynen. Tryck lätt inåt och dra fingrarna utåt sidorna tills de når tinningarna. Upprepa övningen tills du kan känna att din panna är lätt och avslappnad.

Uppstramning av halsen

4. Styrka: Sätt tummarna under hakbenet och tryck uppåt. Titta rakt fram medan du långsamt öppnar och stänger munnen fem gånger. Skapa hela tiden motstånd med fingrarna.

Ta en kort paus och upprepa övningen två-tre gånger.

5. Avslappning: Slappna av i underkäken och knacka med handryggen under hakan från sida till sida, ända ut till öronen. Fortsätt tills området är avslappnat och surrar av energi.

Tips!

 Linda rekommenderar 50 procent styrkeövningar och 50 procent avslappning. På så sätt undviker du att få ont i käken eller lederna, vilket kan kännas demotiverande.