Svullna ben efter långa dagar? Monica slapp besvären tack vara effektiv maskin

När Monica dök upp hos fysioterapeuten upplevde hon att blodcirkulationen i benen stod nästan helt still. Hennes ben var svullna och spända och hon kände sig orkeslös. Dessutom hade hon fått allt svårare att röra på sig efter arbetsdagens slut.

Långa jobbdagar gjorde att hon inte kände sig riktigt tillfreds med sin kropp efter jobbet och på det sättet hade hon aldrig känt tidigare. Hon bestämde sig för att ta tag i problemen.

Monica är sjuksköterska, och jobbar som enhetschef inom vården. Det blir många resor mellan Finland där hon bor och Sverige där hon arbetar. När hon distansjobbar hemifrån sitter hon mestadels framför sin dator.

— Det blir mycket stillasittande både när jag distansjobbar och när jag reser. Även om jag har ett höj- och sänkbart skrivbord har jag inte använt mig så ofta av möjligheten att stå och jobba, säger Monica.

Hon förstod att hennes trötta, stumma och svullna ben nog kunde bero på dålig blodcirkulation i venerna, där vätska kan samlas. Hon kontaktade en fysioterapeut och tänkte att det var den första och bästa åtgärden hon kunde göra för att komma till rätta med bekymren.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Stressad och stillasittande? Bindvävsmassage med boll ger stor effekt

Vibrationsplatta för svullna ben

Hos fysioterapeuten fick Monica göra olika övningar, som att stretcha fötterna och vadmusklerna. Hon fick göra tå- och hälhävningar, fotcirklar och benlyft liggande.

— Nu är jag ju lite lat av mig. Jag fick med mig övningarna hem och skulle såklart göra dem regelbundet. Men som det ju ofta blir så hoppade jag över en och annan övning, säger Monica och skrattar.

Det som i stället kom att bli lösningen på hennes svullna ömmande ben blev en vibrationsmaskin vid namn Motionciser.

— Fysioterapeuten rekommenderade den här maskinen och jag fick låna med den hem. Jag är annars lite skeptisk till nya grejer, och tänkte att en apparat som vibrerar och hoppar är nog inget för mig.

Men apparaten var lätt att använda, hade bara en on/off-knapp och en annan knapp för att ändra hastigheten på vibrationerna. Så Monica testade den och kände med en gång att den gav en skön avslappning för hennes underben och muskler.

— Jag satt med fötterna på ”fotvibran” 15 till 20 minuter per gång och ibland blev det dubbelt så länge när jag satte mig framför teven. Det positiva resultatet kom direkt. Benen och vadmusklerna slappnade av och svullnaden började gå ner.

Använder både hemma och på jobbet

Snart köpte sig Monica en egen Motionciser och lämnade tillbaka den hon lånat av sin fysioterapeut.

— Jag använder den på jobbet också, och därhemma, plus före och efter träningen med att spela padel och jag sitter faktiskt med mina fötter på den just nu, säger Monica.

Att hon köpt sig en egen ”fotvibra” var Monica glad över i december månad förra året, för då råkade hon i det närmaste slita av en sena under foten under ett träningspass på padelbanan.

— Jag hade tagit ett skutt framåt och kände hur det knäckte till under foten. Hos doktorn fick jag veta att senan nästan gått av. Jag fick en så kallad ortos istället för gips. Det är en avtagbar skena, hylsa i plast som hålls på plast med kardborrband.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Rörelser som ger mjuka leder: Enkla övningar att göra hemma

Del av vardagsrutinen

Nu är hon av med ortosen och senan är läkt. Hon sitter ofta med fötterna på vibrationsmaskinen och är övertygad om att den har hjälpt henne att läka senan snabbare tack vare att blodcirkulationen hållits igång, trots att hon inte har kunnat träna och varit mer stillasittande är någonsin tidigare.

— Min fysioterapeut har rekommenderat mig att fortsätta använda maskinen och att göra mina övningar som att stretcha, vicka på höfterna och röra axlar och rygg regelbundet. Jag inser att jag behöver variera min arbetsställning ofta och kombinera mina övningar med fotvibrationerna.

För Monica har det känts som att hennes ben vaknat till liv. Fotvibrationen har gett henne avslappning och den känns skön för hela kroppen, både axlar och rygg känns mjukare. Numera är den en självklar rutin, varje dag.

— Jag har fått en ny lätthet i min kropp. Jag flyttar runt maskinen mellan olika rum och platser. Just nu är den här med mig i mitt  vardagsrum.

Fysioterapeuten om fotvibration

Med en Master of science i fysioterapi samt med specialkompetens och lång erfarenhet inom vuxen neurologisk behandling, driver Cecilia Löfgren en privat rehabiliteringsmottagning i Ekenäs, i södra Finland. Cecilia blev vald till årets fysioterapeut i Finland år 2024.

1. För vem är fotvibration bra?

— Fotvibration med en Motionciser kan tryggt användas av personer som har nedsatt blodcirkulation eller benfunktion, till exempel efter en stroke eller någon annan neurologisk sjukdom som gör att du inte kan röra dig så mycket. Den går mycket bra att använda om man inte heller kan stödja på benen. Man kan använda den när man sitter i en rullstol eller på en vanlig stol. Den är även bra för personer som inte har en neurologisk sjukdom utan endast behöver ökad cirkulation, ofta äldre personer. Men fotvibration är bra också för yngre personer som sitter mycket eller tränar hårt och vill få musklerna att slappna av.

2. Vad är det som fotvibrationen gör för att behandla problem i underbenen?

— En Motionciser kan bidra till att behandla symptom i benen, speciellt under fot, och underben genom att den ger en upprepad och rytmisk aktivitet i ben och fotleder. Det kan i sin tur förbättra cirkulationen och aktivera vadmuskulaturen, vilket kan minska svullnad i benen. Den kontinuerliga rörelsen/aktiviteten ger också sensorisk input som kan hjälpa till att reglera muskeltonus (den grundläggande vilospänningen i musklerna som ger motstånd mot passiva rörelser) och ibland till och med lindra spasticitet (ofrivillig ökning av muskelspänning och reflexer). För personer som inte kan stå eller gå säkert kan vibrationen dessutom vara ett sätt att ge ökad kännedom om fötter och ben. För personer som tränar mycket, ger den en skön avslappning efter passet.

Tidningen Hälsa Hälsa

Läs även: Louise fick ett nytt liv tack vare optimummetoden: ”Jag känner en ny lätthet efter varje behandling”