Andlighet

Meditationen som hjälper dig släppa taget om din oro

Har du något du går och bär på? Något som tynger dig och som gör att du går omkring med en klump i magen? En oro som vägrar försvinna? Ibland kan en meditation hjälpa dig att släppa taget om det som belastar dig.

Paulina Ringö Paulina Ringö
Skapa ett andrum för att bygga upp motståndskraft mot oro i vardagen.
Annons

Gör så här:

1. Slå dig ner på en plats där du kan vara ostörd. Slut dina ögon och se till att du sitter bekvämt. Andas lugnt och meditativt, långa djupa andetag, långt ner i magen.

2. Börja med att uppmärksamma din fysiska kropp. Om du skulle försöka definiera var i kroppen din oro sitter, var skulle det då vara? Känns det i magen? I halsen? Eller i bröstet, till exempel? När du har hittat området där det tunga sitter så föreställer du dig att ditt bekymmer är en fysisk sak. Du kan se det som en svart klump eller ett trassligt garnnystan, eller något annat som är symboliskt för din oro.

3. Föreställ dig sedan att du står på en avsatts, kanske på ett berg eller vid en sluttning. Se nu hur du tar ditt problem från området i din kropp och släpper det utanför avsatsen.

Du släpper det och det har ingenting med dig att göra längre. Du behöver inte oroa dig, du kan inte oroa dig för det, för det finns inte inom dig längre.

4. Fokusera nu på att reparera platsen där oron satt. Föreställ dig att du skickar ljus, kärlek och healing till den plats i kroppen där problemet satt. Nu är du fri från det du burit på.

Mest läst Just nu

Tidningen Näras andliga event och resor

Recept från Hemtrevligt

Inredning

Relationsexperten svarar

Husmorsknep

Hälsa

Läsarresor

Hemma hos