Du behöver
- 2 dl yoghurt mild naturell
- 1 msk chiafrön
- 2 dl blåbär frysta
- 1 st banan liten
- 1 dl kvarg
- 1 dl äppeljuice
- honung ev
Garnera med:
blåbär
chiafrön
Gör så här
1
Blanda yoghurt och chiafrön och låt stå i 5 minuter. Blanda i blåbär, skivad banan, kvarg och äppeljuice och mixa till en slät dryck.
2
Häll upp i glas och toppa med blåbär och chiafrön.
Visste du att…
… chiafrön är små frön med näringsinnehåll. De är rika på omega-3 (alfa-linolensyra), A-vitamin, protein, kalcium, magnesium och fibrer. Använd dem exempelvis i sallader, müsli, gröt, smoothies. Chiafrön kommer från en planta, Salvia hispanica, som är en ettårig ört i myntasläktet. Chiafrön kan vara svarta, vita, bruna eller ha någon annan mörk nyans.