• Få hemmetsjournal.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Tre tips för att förebygga och undvika urinläckage!

    Tre tips för att förebygga och undvika urinläckage!

    Visste du att det finns flera olika sätt att knipa med underlivet för att motverka urinläckage? Lägg fem minuter om dagen på dessa tre övningar och du kommer att märka stor skillnad:

    1. Styrkeknipet
    Knip ihop bäckenbottenmusklerna så hårt du kan. Fortsätt knipa under fem sekunder. Vila i fem sekunder. Upprepa 5–10 gånger. 

    2. Uthållighetsknipet
    Knip med medelhög kraft så länge du bara kan. Försök hålla knipet under 60 sekunder. Gör detta varje gång som du har avslutat en omgång med styrkeknip. 

    3. Snabbhetsknipet
    Knip så hårt du kan under två sekunder. Slappna sedan av i två sekunder. Upprepa detta 5–10 gånger per dag, samt varje gång som du känner att du är på väg att nysa, hosta eller skratta högt. 

  • Få hemmetsjournal.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!