Styrketräning
Hej! Slutar man växa om man styrketränar?
/ Anton
Svar:
Hej
Kroppen klarar av normal träning men om man tränar väldigt hårt, det kan vara simning, gymnastik, hockey eller styrketräning så kan det göra att kroppen inte orkar växa riktigt som den annars skulle ha gjort. Vid hård träning så måste man sköta om sin kropp lite extra noga. Kroppen ska orka att både träna och att växa. Att äta frukost, lunch, mellanmål och middag ska alla göra men om man tränar mycket så ska man också äta lite mer protein (äggviteämnen) som finns i t ex kött, fisk, ägg och mjölk. Man behöver också lite mer kolhydrater som finns i ris, pasta och potatis. Man behöver sova ordentligt och träna högst 3-4 g/vecka så att kroppen hinner vila emellan. Styrketräning med vikter rekommenderas inte förrän i 15-16 års ålder. Därför har de flesta gym detta som åldersgräns. När man börjar på ett gym så brukar det ingå ett eller flera instruktionstillfällen med en instruktör. Det ska man vara med på så att man lär sig att göra rätt, för annars finns en risk att man skadar sig. Kroppen är en fantastisk konstruktion och mår väldigt bra av allsidig träning men det viktigaste är förstås att man har kul när man tränar./Monica
