Det händer i kroppen
Plötsligt är det lättare att gå upp i vikt, vilket kan bero på stress och att du inte hinner röra på dig som du vill, men också att östrogenet hos kvinnor börjar sjunka. Kroppen börjar också förlora muskelmassa och elasticitet. Nu kan de första skadorna komma.
Bästa träningen
Ge dig själv mer tid. Satsa på fler, men korta pass på 30 min-uter. Eller färre men längre pass. Träna rygg och axlar för att undvika förslitningsskador, mage och bål för bättre hållning. Träna de snabba muskelfibrerna genom tyngre/snabba övningar och hopp. Träna också balans och håll uppe konditionen.
Välj det här
Styrketräning, jogging, yoga för att minska stressen, pilates, gympa och dans, spinning och styrketräning. Roddövningar för axlarna. motionslopp, träna med vänner och din partner.
