Finns det några bra energidrycker?

Är det skillnad på energidryck och energidryck? HJ:s hälsokostexpert Lotta Friberg säger sitt.

Vilken är egentligen din åsikt om alla energidrycker som finns på marknaden idag? Är det någon eller några sorter som har en viss form av nyttighet och kan tillföra kroppen något?

Carolina

Hälsokostexperten Lotta Friberg svarar:

En tankeväckande fråga! Det finns ett flertal problem med energidrycker. De kan ge stora biverkningar på sömnen och även på hjärtat i form av högre puls och högre blodtryck. De kan också leda till ökad oro, ångest, rastlöshet och depression.

Läs även: Nyttiga mellanmål som är enkla att ta med till jobbet

Jag anser att nästan alla energidrycker är ett dåligt alternativ – de innehåller socker, sötningsmedel, syntetiska tillsatser och ofta en hög dos koffein. En burk kan innehålla så mycket som upp till tre stora koppar kaffe. Många dricker det inför träning, men det kan faktiskt få motsatt effekt. Om man dricker mycket, man kan komma in i en ond cirkel och blir istället tröttare.

Jag skulle aldrig köpa en energidryck av de vanliga märkena. Det finns något enstaka undantag, som till exempel Pureness Natural energy. Den innehåller naturligt koffein från grönt te, guarana och yerbamate. Som sötningsmedel används steviolglykosid som är något bättre än andra sötningsmedel. Men själv försöker jag undvika det.

Läs även: Äta hela frukter eller dricka som juice – spelar det någon roll?

Sedan ska energidrycker inte heller förväxlas med sportdryck/elektrolyter vilket många gör. En naturlig elektrolytdryck tycker jag är ett bättre alternativ att ta inför träning eller annan vätskeförlust. Hälsokostens Elektrolytpulver innehåller naturligt havssalt från Guèrande, mineraler, kokosvattenpulver och naturligt citronjuicepulver. Bra val är även Pureness elektrolytpulver. Båda innehåller steviolglykosid.

Är man ute efter mer energi så är det också viktigt att tänka på att minska stress, få tillräckligt med sömn, och att dricka tillräckligt med vatten.

Lotta

Skriv till Lotta

Lotta Friberg är hälsokostexpert och har arbetat som hälsorådgivare i 30 år. Hon svarar även på läsarfrågor i Hemmets Journal om kosttillskott och naturläkemedel.

Alla brev och mejl inte kan besvaras. Ett urval av frågorna besvaras i tidningen och publiceras eventuellt också här på hemsidan.