Varför drabbas jag av ångest?

Vad är det som gör att man drabbas av ångest och hur man kan hantera de tuffa känslorna? Doktor Kenneth Ilvall förklarar.

Jag har en lite konstig fråga som nog kräver ett längre svar, men jag vill ändå fråga. Varför fixerar sig hjärnan vid saker under press? När jag tappar känslan av kontroll och känner mig otrygg, drabbas jag av ångest, mina tankar låser sig vid minnen och jobbiga händelser.

Hur får man hjärnan att släppa och hur hanterar man ångesten?

Lovisa

Läs även: Så tacklar du din oro i osäkra tider: 5 tips från en psykolog

Doktor Kenneth Ilvall svarar:

Ångest är ett mycket starkt sinnestillstånd som drabbar vissa sporadiskt medan andra återkommande får panikångest och tror att de ska dö. Hjärnan hamnar i ett svårbrytbart läge där våra mest primitiva känslor löper amok. Vår hjärna uppmanar oss att fly från den fara eller oro som den upptäcker i vårt tankemönster och sedan förstärks detta av insöndring av signalsubstanser, bland annat adrenalin.

Läs även: Styr ältandet ditt liv? Här är 12 tips som hjälper dig kontrollera oron

Jag har utbildat mig för att kunna hjälpa människor som hamnat i ångesttillstånd, men det kan vara så oerhört svårt att bryta beteenden och handlingar som i sig triggar ångest, så kallad förväntansångest.

Man är så rädd att få ångest att hjärnan själv drar igång orosspiraler som gör att ångesten manifesteras. Att göra något radikalt som att tvinga sig att andas lugnt, att rida ut stormen med medvetna tankar och positioner kan ge viss lindring. KBT, DBT och ACT är discipliner inom psykologin som alla försöker hitta vägar fram i dessa spiraler. Ingen lätt fråga, men sök hjälp, ta emot medicin och hitta vägar igenom ångestdimman för att stänga av är mina bästa tips.

Kenneth

Läs även: Så fungerar ångestdämpande medicin

Fråga doktorn

Kenneth Ilvall är specialist i allmänmedicin på digitala vårdtjänsten Medicheck. Han svarar också på läsarnas frågor i Hemmets Journal.

När du skriver till honom är det viktigt att du beskriver dina symtom noga. Tänk också på att alla brev och mejl inte kan besvaras. Ett urval av frågorna besvaras i tidningen och publiceras eventuellt också här på hemsidan.