Ingmar Skoog, seniorforskare i psykiatri på Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet och författare till 70 är det nya 50:
– Jag försöker springa tre, fyra gånger i veckan och om jag inte hinner det så tar jag en promenad i stället. Sedan försöker verkligen att tänka på sömnen, men jag lyckas inte alltid.
– Till vardags äter jag ett slags medelhavskost med mycket sallader, fisk och kyckling. Jag äter inte så mycket för den kulinariska njutningen till vardags, det sparar jag till speciella tillfällen. Jag tänker också på att inte äta mer än att jag blir mätt. Det gör att jag automatiskt äter mindre portioner.
Miia Kivipelto, professor i klinisk geriatrik vid Karolinska Institutet, forsknings- och utvecklingschef för Tema åldrande vid Karolinska Universitetssjukhuset:
– Jag får mycket stimulans genom mitt jobb. Jag ägnar mycket tid åt mitt arbete, särskilt som det är globalt och spänner över många tidszoner. På fritiden försöker jag vara så fysiskt aktiv som möjligt, gärna utomhus, för att bryta av mot jobbet och koppla av ute
i naturen.
– Jag spelar tennis med familjen – det är rolig fysisk träning som också kräver totalt mentalt fokus. Vi brukar också laga mat tillsammans. Det är kul och avkopplande samtidigt som det kräver viss koncentration och det är bra stunder för att hinna prata med varandra om stort och smått. Och samtidigt bra tillfällen att äta mat som hjärnan mår bra av!
Anders Hansen, psykiater och författare till bland annat Hjärnstark:
– Jag motionerar dagligen. Det blir både löpning och tennis. Inte för att komma i form eller prestera, utan för att jag behöver det för att må bra. Jag avstår alkohol helt sedan fem år och tycker, vilket förmodligen är placebo, att det gör att jag tänker lite klarare. Och så läser jag kopiöst mycket inom många olika ämnen. Mest facklitteratur, historia och naturvetenskapliga discipliner utanför min egen.
– Men jag gillar inte begreppet ”topptrim” som för tankarna till tävlingar eller att optimera något. Allt det jag nämnde gör jag för att må så bra som möjligt och för att stilla min nyfikenhet.
Hedvig Söderlund, hjärnforskare och professor vid Luleå tekniska universitet, författare till När hjärnan sviker – om livet med demens.
– För egen del så håller jag min hjärna i form genom att hålla igång mina språkkunskaper. Jag pratar och skriver både franska och engelska utöver svenska och pratar med utländska vänner och tittar på franska program.
– Jag spelar piano och tar ofta ut låtar jag hör, som jag sedan spelar och sjunger. Tycker även om att analysera musik och hur den är uppbyggd. Jag styrketränar, det är också väldigt bra för hjärnan, spelar Wordfeud (ett Alfapet-liknande spel på mobilen) och löser sudoku dagligen och tänker på att äta lax någorlunda regelbundet. Fet fisk är bra för hjärnan eftersom det är bra för hjärt-kärlsystemet.
