Theresia bytte sovställning – ryggvärken försvann

Det är drygt en månad sedan Theresias liv vände, från ständig smärta och ryggont till en smärtfri vardag. Det var i början på året som hon en kväll råkade snubbla på en gatsten på väg hem från ateljén där hon jobbar med keramik.

– Jag föll raklång som en fällkniv och ramlade rakt på huvudet. Jag kände direkt att det var illa och trodde på allvar att jag skulle dö, säger Theresia Köhlin.

Snälla vänliga medmänniskor skyndade till hennes hjälp och såg till att hon kom till akuten, där läkaren konstaterade att hon haft en mirakulös tur. Ansiktet smärtade och blödde men förutom det hittade man inga skador den kvällen.

Vaknade med svåra ryggsmärtor

Först morgonen därpå vaknade hon hemma i lägenheten med svåra ryggsmärtor.

– Aldrig någonsin i hela mitt liv har jag haft så ont i ryggen tidigare. Jag kunde knappt gå och smärtan höll i sig, säger Theresia.

En klok kollega på ateljén tipsade om en fysioterapeut som var duktig på ryggar. Theresia tyckte att det lät som en god idé och fick mycket riktigt fin hjälp.

– Fysioterapeuten undersökte mig noga och berättade mer om ländryggssmärta och varför träning ofta är en bra lösning. Hon visade hur jag skulle behandla min rygg med övningar.

Det var fem övningar Theresia enkelt kunde göra hemma för att stärka rygg, bål och öka rörligheten.

– Jag följde schemat och var noga med att göra dem två gånger om dagen, tio repetitioner av varje övning.

Långvarig ryggvärk

Efter någon månads behandling hade den mest akuta ryggsmärtan gett med sig och Theresia orkade röra sig som vanligt.

– När värken släppte kunde jag sitta igen och jag har inte behövt ta smärtstillande.

Men när tiden gick och ryggbesvären vägrade ge sig helt och fullt, trots träning, började Theresia känna sig modfälld.

– Jag bet ihop och försökte härda ut, men ryggen var stel och jag gick framåtböjd som en ostbåge när jag suttit och arbetat vid datorn, och det gjorde rejält ont när jag försökte räta ut den.

Nära på ett år efter det olycksaliga fallet, slogs Theresia plötsligt av en tanke: Kanske bidrog hon själv till sin ryggsmärta? Kan hända hon i själva verket triggade smärtan av ren och skär vana genom hur hon ligger, sitter, står eller går?

Ny sovställning tog bort smärtan i ryggen

– Jag vaknade en morgon och upptäckte att jag låg hopkrupen i fosterställning när jag sov. Plötsligt insåg jag att det nog var en märklig kurva och påfrestande för ryggen, säger Theresia.

Nästa natt tänkte hon noga på att pröva en förändring och inte ligga hopkrupen i sidoläge i sömnen.

– Det mirakulösa är att smärtan släppte! Istället för att sova i fosterställning som jag gjort under våren när jag känt mig otrygg efter olyckan, har jag sträckt ut kroppen när jag sover.

På två veckor förvandlades vardagen. Från att knappt ha klarat av att knyta skorna, var hon nu helt smärtfri. Theresia insåg att en bra sovställning, som avlastar ryggraden, är minst lika viktig som att stärka ryggen med övningar. Genom att hon numera sover på rygg belastar hon inte ryggen och nacken på samma sätt som förut.

– Idag stretchar jag kroppen under reklaminslagen och sträcker ut ryggen när jag ser på tv, bara för att det är skönt. Jag känner mig så lycklig! Jag hade accepterat ryggen som något jag kommer att ha ont i och nu slipper jag smärtan.